Smartphones, sommige onwaarschijnlijke metgezellen voor de slaap van kinderen
Vanaf het eerste uur van de ochtend zijn de nieuwe technologieën aanwezig in onze dag. Wie is er niet bij het ontbijt gaan zitten om het nieuws te bekijken? Of om informatie te zoeken over een academisch werk? Er zijn echter bepaalde contexten waar het raadzaam is om ze bij ons vandaan te houden.
Als u bijvoorbeeld gaat slapen, wordt dit aanbevolen smartphones blijf uit de kamer. Niet alleen omdat hun aanwezigheid ons in verleiding kan brengen en ons kan laten gebruiken, waardoor we niet in slaap vallen. Uit de gepubliceerde studie Proceedings van de National Academy of Sciences blijkt op verschillende punten waarom het wordt aanbevolen dat deze apparaten niet aanwezig zijn terwijl de jongste van het huis slaapt.
Licht en melatonine
Na analyse van 1.058 gevallen waarbij de kwaliteit van de slaap werd overschreden en het gebruik van smartphones van die mensen was het mogelijk om te verifiëren dat het gebruik van schermen voor het slapen een direct effect op de kwaliteit van de rest vreesde. Het licht dat werd vrijgegeven door apparaten zoals smartphones of tablets, veranderde de productie van melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de slaap.
Bovendien activeert het gebruik van deze apparaten de hersenen, wat zich vertaalt in een grotere moeilijkheid om te kunnen slapen omdat het moeilijker is om een staat van ontspanning te betreden. Wat uiteindelijk produceert, is dat de persoon bijna constant alert is. Ten slotte valt ook de slechte slaapkwaliteit op, zolang de smartphone 's nachts kan klinken.
Velen zijn de meldingen die de hele nacht kunnen aankomen, waardoor geluid wordt geproduceerd dat de persoon die zich bevindt verandert slapende. Tot slot, zoals in het begin werd gezegd, zorgt een nabijgelegen smartphone ervoor dat het kind voortdurend navraag doet, waardoor hij zijn eigen ritme van rust kan veranderen.
Tips voor goed gebruik
De kleintjes leren om goed gebruik te maken van nieuwe technologieën is erg belangrijk. Dit zijn enkele tips om dit te krijgen einde:
1. Technologische hulpmiddelen moeten geschikt zijn voor het ontwikkelingsniveau van het kind en zijn leerbehoeften.
2. De mogelijke risico's en gebruiksregels worden met hen besproken en met hen besproken.
3. De technologieën zullen in gemeenschappelijke ruimtes worden geplaatst en als ze klein zijn, wordt het aangeraden om het gebruik ervan met volwassenen te delen.
4. De verbindingstijd (er is geen recept), wordt gedeeld met de NO-verbinding.
5. Je moet ze leren omgaan met andere mensen in sociale netwerken zoals ze zouden willen dat ze ze behandelen.
6. Niet alle informatie op internet is betrouwbaar. Je moet ze leren kritisch te zijn.
7. Probeer op de hoogte te blijven van technologische ontwikkelingen om het leren voor onze kinderen te vergemakkelijken.
8. Wees een voorbeeld van verantwoordelijk gebruik van internet.
9. Wees alert op mogelijke symptomen van mogelijke verslaving.
10. Wees consistent met het redelijke gebruik van wat we doen van technologie en met het gedrag dat we van onze kinderen verlangen.
Damián Montero
