Psychologische tricks voor kinderen om thuis beter te eten
Wanneer kinderen niet eten, doet het feit dat we te veel aandringen op een specifiek voedsel hen doen denken dat het niet zo goed is als we het proberen te verkopen. Sommige trucs die ouders gebruiken, bijvoorbeeld, erop aandringen dat ze groenten eten door hen een geweldig dessert te beloven, verergeren het probleem alleen maar: diep van binnen versterken we het idee dat groenten vreselijk zijn en het dessert wenselijk is.
Een goede manier om dergelijke situaties te veranderen, is door ze zelf te laten beslissen. Dat is op zijn minst een studie van de Universiteit van Granada, die heeft aangetoond dat het toestaan van een klein kind om vrij te kiezen welke groente hij zou willen eten, helpt om de consumptie van deze voedingsmiddelen in de kinderpopulatie tot 80 procent te verhogen.
De kracht om het oog te misleiden door te koken
De groene kleur op het bord en de geur van vis zijn de grote bondgenoten van kinderen om voedsel te weigeren, omdat ze dit soort voedsel niet lekker vinden en het moeilijker is om ze te laten proeven. Een goede methode om ze te laten eten, is alles "verstop" dit voedsel door ze te koken, door ze voor te bereiden of te begeleiden met lichte sauzen.
Om de bittere smaak van calcium te camoufleren, zeer aanwezig in spinazie, snijbiet, kool, ui, kardoen of broccoli, wat een sensorische factor kan zijn die een zeer negatieve invloed heeft op het gehemelte van kinderen, waardoor ze hun consumptie verwerpen , je moet gewoon op zoek naar iets om die bitterheid tegen te gaan. Meng ze met roerei of tortilla of begeleid de groenten met een lichte mayonaise of bechamelsaus.
Gezonde snoepjes
Als een kind draagt bijna inherent, verlangen naar snoep op elk moment van de dag. Om logische redenen zou dit echter geen deel mogen uitmaken van hun gezonde voeding (behalve in zeldzame gevallen), dus het is aan de vrucht om nog één in hun dagelijks leven te zijn.
Het is belangrijk om van de kleintjes te houden om fruit te nemen en het als de perfecte traktatie te zien voor de lunch of halverwege de middag. Vruchten zoals appels zijn perfect om verleidingen vóór de maaltijd te vermijden, dankzij het verzadigende effect en de voorkeur voor de inname van gezond voedsel.
Stop met koken dubbel
Een van de meest voorkomende fouten van ouders is om iets anders voor de kinderen te koken, voor het geval dat ze niet houden van wat ze hebben bereid om iets te eten of iets te eten. Deze aangepast voedsel, behalve dat het twee keer zoveel werk voor de ouders in de keuken veronderstelt, begrijpt het het gehemelte van de kinderen verkeerd, omdat deze gewend zijn om bijna uitsluitend te nemen wat ze willen, vergezeld door wat grilligheid zoals de gebakken aardappelen.
Een goede strategie om kinderen uit te nodigen om nieuwe gerechten en verschillende smaken uit te proberen, is om aan tafel het eten te presenteren dat we naar de hele familie in fonteinen brengen en ze in het centrum te plaatsen. Dus iedereen kan een beetje van wat ze willen dienen, zonder te hoeven eten wat ze op het bord hebben. Op deze manier zijn er geen opleggingen en nemen ze de teugels over.
Kleine meesterwerken
Onder de meest effectieve psychologische tricks zodat kinderen thuis beter niets eten danBetrek hen in de wereld van gezinsvoeding vanaf het begin Van bij ons komen om de aankoop te doen, zodat ze de oorsprong van het eten kennen, ons helpen te plaatsen, distribueren, invriezen en ontdooien, op de manier om ze voor te bereiden. Helpen om te koken en zelfs achteraf op te halen, zal u helpen om meer bewust te zijn van het culinaire thema, en we zullen zelfs uw nieuwsgierigheid wakker maken om nieuw voedsel te proberen, evenals nieuwe manieren om ze voor te bereiden.
Laat hem een voedsel kiezen dat hij misschien niet eet
Het lijkt iets concreets, niet-generiek. en met de groenten gooi niet de handdoek en hij blijft hem nieuwe groenten serveren zonder aan te nemen dat hij ze zal afwijzen. Nooit hem dwingen te eten: om te stoppen hem te forceren, zal hij hetzelfde blijven eten, maar zonder het lijden en de gevechten die tot dan toe het eten vergezelden. En niet om hem te dwingen om hem niet te chanteren, het vliegtuig niet met de lepel te maken, hem niet te verwijten dat hij weinig eet, hij niet wil eten of dat je veel in de keuken hebt gewerkt, zodat hij het later niet opeet.
Feliciteer hem als hij goed eet
Herken positief het gedrag van uw kind en herken ze, is een goede strategie om ze te herhalen. Het zal je goedkeuring vragen en je aandacht proberen te trekken door dat gedrag te herhalen. Over hun negatieve gedrag proberen ze geen relevantie te geven, misschien niet je aandacht te krijgen, stop daarmee.
Volg een ritueel voor maaltijden
Net als bij de slaaproutine is het het beste om door te gaan met de kinderen een ritueel met eten, dat kan zelfs dienen om de eetlust op te wekken. We beginnen met enkele eenvoudige stappen, zoals je handen wassen voor het eten, de tafel dekken, blijven zitten totdat iedereen klaar is met eten ... totdat je deze routine bijna uitvoert zonder het te beseffen.
Kies het juiste moment om eten te proberen
Maak van de gelegenheid gebruik voor uw kind om nieuw voedsel te proberen: een goed karakter en een hongerig moment het zijn de sleutels zodat het het niet verwerpt. Daarnaast is het belangrijk om een klein deel te geven en het nieuwe eten van anderen te begeleiden die u al hebt geprobeerd.
Marisol Nuevo Espín
Het kan je interesseren:
- Wil je dat je kinderen meer groenten eten? Laat ze deelnemen aan de keuken
- De 7 grote fouten om kinderen te leren eten
- 6 toetsen om ruzie met familievoedsel te voorkomen
- Hoe u tijdens de lunch een einde maakt aan de gevechten met uw kinderen
- Eten met onderwijs: aan tafel, duidelijke regels
- Kinderen die niet willen eten
