Oefening tegen de kwalen in de rug van schoolkinderen
De terugkeer naar school betekent niet alleen terugkeren naar examens, huiswerk, lessen, reünies met vrienden, etc. Het gaat ook om de confrontatie met problemen zoals de kwalen die het dagelijks leven van de studenten met zich meebrengt. Een van de meest herhaalde problemen zijn de voorwaarden van terug afgeleid van het laden van de rugzakken of het handhaven van dezelfde positie gedurende de dag.
Om deze reden, en samenvallend met de eerste weken van de terugkeer naar school, hebben de Collegial Medical Organization, WTO en het Spaanse netwerk van onderzoekers in de rugpijn, REIDE, de Campagne voor de Preventie van Letsel van de Terug onder Spaanse schoolkinderen. Een hulpmiddel om de kleintjes te bereiken en hen het belang van te laten zien zorg vanuit dit deel van het lichaam door activiteiten zoals aanbevolen als sport.
Preventieve gewoonten
Degenen die verantwoordelijk zijn voor deze campagne benadrukken dat tot 6 jaar De aanwezigheid van rugpijn bij kinderen is uitzonderlijk. Het is vanaf 10 jaar dat de jongste beginnen te klagen over deze kwalen. Op 15-jarige leeftijd weet 51% van de jongens en 69% van de meisjes al wat het is om aan deze problemen te lijden.
Om deze reden wordt het duidelijk hoe belangrijk het is om tijdens de kindertijd van de kinderen preventieve gewoonten vast te stellen. Van de 6 op 10 jaar oud Het is tijd om routines vast te stellen die voorkomen dat de kleinste deze kwalen oploopt, of op zijn minst hun effecten tot het maximum te verminderen. Van alle tips die deze campagne biedt, valt vooral een op: sporten.
Deskundigen geven aan dat meer dan de gekozen soort sport de manier is om dit te doen, wat helpt bij het voorkomen van rugpijn. Even belangrijk is om het na verloop van tijd te behouden en dat deze praktijk wordt gehandhaafd als een gebruikelijke routine. Lichaamsbeweging helpt de wervelkolom zijn definitieve vorm te krijgen en oefent een goede invloed uit op de algemene gezondheid gedurende het hele leven.
Stel trainingsgewoonten vast
De missie van de ouders is om bewegingsgewoonten vast te stellen, zoals aanbevolen door degenen die verantwoordelijk zijn voor deze campagne. Dit zijn enkele sleutels om dit te bereiken en dat zal de kleintjes in staat stellen om de kwalen te vermijden gemeenschappelijk:
- Stimuleer kinderen om deel te nemen aan activiteiten. Velen zijn de uitnodigingen die de kleinsten ontvangen om deel te nemen aan activiteiten, om hen alleen te ontmoedigen zal de sedentarismo begunstigen. De houding van de ouders moet het tegenovergestelde zijn.
- Stel een regelmatig schema van lichaamsbeweging op zodat deze activiteiten uiteindelijk routine worden.
- Markeer de positieve aspecten van sport als leuk.
- Wedden op de "onzichtbare oefening": beklim de trap in plaats van de lift, bedek kleine afstanden lopen in plaats van de auto te nemen, enz.
Damián Montero
