Een kwart van de wereldbevolking beweegt amper 22 minuten per dag
Iedereen is zich terdege bewust van het belang van de fysieke activiteit bij iedereen van dag tot dag. Van de kleinste tot de oudste moeten ze bewegen om in staat te zijn om elke dag in vorm te blijven. Met dit doel moeten volwassenen het goede voorbeeld geven en oefenen, zodat kinderen een spiegel hebben om over na te denken.
Maar is de door de gezondheidsautoriteiten aanbevolen minimale dagelijkse inspanning wel gehaald? De eerste studie over trends in fysieke activiteit ontwikkeld door de Wereldgezondheidsorganisatie, WHO, verzamelt gegevens over sedentaire levensstijlen over de hele wereld. Een onderzoek waaruit blijkt dat een kwart van de wereldbevolking geen van deze praktijken uitvoert.
Het Westen aan het hoofd van de zittende
Waar werd een grotere toename van de sedentaire levensstijl gewaardeerd? Volgens de gegevens die deze studie biedt, is het in het Westen waar de tarieven van lichamelijke inactiviteit Ze zijn in grotere mate toegenomen. Het gemiddelde in dit deel van de wereld is 37%, een percentage dat in 2001 31% bedroeg.
Het goede nieuws is echter dat in Spanje de gegevens ver van dit gemiddelde liggen en dat dit percentage in de 26,8%, Figuur dat groter is in het geval van vrouwen, 30,5%, dan in dat van mannen, 22,9%. Gegevens die als referentie hebben de praktijk van twee en een half uur oefening per week, gemiddeld 22 minuten per dag.
Een feit dat de verandering van leven die ouders moeten uitvoeren om een voorbeeld voor hun kinderen te worden. Oefenen voor de kleintjes leert hen een waardevolle les over gezonde levensstijlgewoonten die op lange termijn voordelen zullen hebben, zoals de preventie van ziekten zoals diabetes en andere aandoeningen die te maken hebben met overgewicht.
Familieoefening
De dokter Beatriz Martínez Pascual, Directeur van de Health and Sports Area van de Europese universiteit, biedt de volgende tips voor het hele gezin om hun batterijen te plaatsen en oefeningen te doen:
- Weet hoe je de sport kiest. Er is veel sport beschikbaar, als je weet dat je degene moet kiezen die het beste bij de smaak van het gezin past, kan iedereen in de problemen komen.
- Ga op de hoogte. Zoals gezegd is het sportaanbod al heel groot, maar als we weten wat de modernste werkwijzen zijn, kunnen we zien of de meest actuele catalogus meer geschikt is voor de smaak van het gezin.
- Dosering. Je hoeft niet alles vanaf de eerste dag te doen. Ga geleidelijk door totdat het bereiken van de doelstellingen het beste idee is.
- Korte termijn doelstellingen. Door betaalbare en kortetermijndoelen vast te stellen, kunnen gezinnen enthousiast zijn over het behalen van hun doelen.
- Luister naar het lichaam. Het lichaam zendt signalen uit, het bijwonen ervan om gezondheidsproblemen te voorkomen is een geweldig idee.
Damián Montero
