Gezonde eetgewoonten na de zomer
Beetje bij beetje eindigt de zomer, maar het is niet het enige dat eindigt. De afsluiting wacht ook vakanties die het hele gezin hebben genoten, in meer of mindere mate. Te dien einde worden verschillende gebruiken die tijdens de zomerperiode zijn weggelaten opnieuw opgenomen, zoals eetgewoonten dat zorgde voor een goede lijn en een uitstekende staat van vorm.
Start en verander de dieet Na een zomer waar in meer of mindere mate excessen zijn geweest, kan het moeilijk lijken als het 's nachts wordt gedaan. Daarom is het beter om voor het einde van de vakantie kleine veranderingen te introduceren, zodat iedereen thuis het einde van deze periode van verandering tegemoet gaat door enkele routines te veranderen die niet worden aanbevolen voor een goede conditie.
Groenten, fruit en groenten voor na de zomer
Tijdens de zomerbezoeken aan de chiringuito laten de stops in fastfoodketens tijdens de reizen en andere gewoonten de aanwezigheid van groenten, fruit en groenten in de dieet gebruikelijk. Deze voedingsmiddelen zijn echter essentieel in het dieet van elke persoon en hun aanwezigheid in het gebruikelijke menu moet worden gegarandeerd.
Zoals aangegeven door de Confederatie van consumenten en gebruikers, fruit en groenten zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan water, koolhydraten, mineralen en vitamines. Ze hebben ook een grote hoeveelheid antioxidanten en vezels, waardoor ze onmisbaar zijn in een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet. Het is raadzaam om minimaal 5 stuks van deze groep per dag te verzekeren.
Van haar kant geeft de Voedsel- en Landbouworganisatie van de Verenigde Naties de voordelen aan van pulsen in het dieet van elke persoon. Ze zijn ook een sterke bak vol koolhydraten en eiwitten vitamine B. In dit geval kan de familie zich een beetje lui voelen als het gaat om het gokken op dit product voor de tijd die het kost om ze te koken, maar hun introductie zal helpen de darmflora te reguleren dankzij de hoeveelheid vezels die ze bevatten.
Oefening en water
Geen dieet is echt effectief als het geen dosis oefening bevat normale manier. Een gezinswandeling, fietsroutes of zoiets simpels als naar beneden gaan om in het park te spelen, houden je fit. Beetje bij beetje, vooral bij thuiskomst, moeten de leden van het huishouden beginnen te wedden op deze levensstijl met een grotere beweging in plaats van een zittende levensstijl.
En na een goede trainingssessie is hydratatie erg belangrijk. In die zin moet water de vervanger zijn voor andere vloeistoffen. In het bijzonder moeten suikerhoudende dranken worden geëlimineerd uit het gebruikelijke menu van de jongste en uiteraard worden ze gedurende de nacht beperkt.
Natuurlijk, fast food, snuisterijen en andere voedingsmiddelen met een hoge suikerdosis ze moeten zoveel mogelijk worden beperkt. Vervang in plaats daarvan ander voedsel, zoals stukjes fruit die tijdens het tussendoortje of tussendoortje worden bezorgd.
Damián Montero
