Gebruik van melatonine bij kinderen, aanbevelingen van kinderartsen
De dag betekent activiteit, de nachtrust. Na een hele dag vol dingen om te doen, heeft het lichaam ontkoppeling nodig en daarvoor niets beters dan slaap de uren aanbevolen door de specialisten. Melatonine, een hormoon dat in de donkere fase van de dag in ons lichaam wordt aangemaakt, is van groot belang in deze missie.
De functie is om te faciliteren dat de persoon kan slaap het slaap / waakritme regelen. Zijn aanwezigheid in het bloed varieert overdag, tijdens de donkere fase van de dag, en minder tijdens de lichte fase, waardoor het circadiane ritme wordt gecreëerd dat na 5 of 6 maanden van het leven wordt geconsolideerd. In die minderjarigen met slaapproblemen is het ook mogelijk om te kiezen om melatonine extern te verstrekken, een praktijk waarvoor de Spaanse Vereniging van Kindergeneeskunde, AEP, het volgende advies geeft.
Wanneer moet u melatonine toedienen?
AEP-experts bevelen aan om de jongste kinderen melatonine te geven om het begin van de rust te vergemakkelijken wanneer het wordt gehinderd door verstoring van het slaap-waakritme. Uw aanvraag moet altijd worden aangegeven door een kinderarts of een slaapspecialist om het gebruik ervan te controleren in termen van dosering, indicaties en behandelingsduur.
Het gebruik ervan wordt afgeraden bij kinderen jonger dan 6 maanden. Vanaf deze leeftijd is de werkzaamheid ervan aangetoond als een regulator van het slaap-waakritme, dat wil zeggen wakker zijn en slapen. De aanbevolen hoeveelheid melatonine varieert van 1 tot 3 mg per dag. Het is niet raadzaam om de behandeling na 4 weken bij zuigelingen te verlengen. Bij oudere kinderen kan het langer worden gebruikt, altijd op aanbeveling van de specialist.
Aan de andere kant is het raadzaam om van AEP niet alleen melatonine toe te dienen. De behandeling hiermee hormoon Het moet gepaard gaan met andere slaaphygiënepraktijken. Het doel zou moeten zijn om gezonde rustroutines te creëren in de kleinste van het huis.
Slaaphygiëne
Hoewel melatonine kan helpen om rustproblemen op te lossen en het kind de nodige uren laat slapen, kunnen ouders ook wedden op het introduceren van goede slaaphygiëne door verschillende praktijken. Hier zijn enkele tips om dit doel te bereiken:
- Neem geen opwindende stoffen in de namiddag of aan het einde van de dag. Suikerhoudende dranken of met een component van cafeïne moeten tot het maximum worden teruggebracht, de beste optie is altijd water.
- Licht en compleet diner Een uitgebreid diner wordt meestal vertaald in een lange spijsvertering en moeite om in slaap te vallen, te kort schieten zal de eetlust in het holst van de nacht doen verschijnen. Het vinden van het middelpunt is de sleutel.
- Voer overdag oefeningen uit. Sportpraktijken zorgen aan het eind van de dag voor een gevoel van vermoeidheid, ja, we moeten ze vermijden in de laatste uren van de dag, omdat het de activering van het lichaam zou betekenen.
- Geen verlengde dutjes. Een half uur is meer dan genoeg voor een dutje. Het is ook niet aan te raden om 's avonds te dutten.
- Handhaaf regelmatig slaapschema's en ga tegelijkertijd naar bed. In het geval er een probleem is om in slaap te vallen, wordt het aanbevolen om naar een andere kamer te gaan en een ontspannende activiteit uit te voeren, zoals lezen. In het geval van ouders kunnen zij hun kinderen begeleiden en een verhaal vertellen.
- Geen stimulerende middelen in de kamer. Televisies, gameconsoles, computers, elk apparaat dat de geest van het kind kan activeren, moet worden beperkt.
Damián Montero
