Hoe u kunt voorkomen dat uw koffer of rugzak uw vakantie verpest
Wanneer we op reis gaan, worden de tassen en rugzakken te zwaar belast en kunnen de slechte houdingen bij het slepen en / of optillen ervan de verwachte vakantie van veel mensen verpesten. Sterker nog, er zijn mensen die gewoon van huis gaan en gewond raken met een vervelende rugpijn die hem tijdens de vakantie verplettert.
Om te voorkomen dat het gewicht van de koffer en de rugzak tijdens uw vakantie een ongemak is, is een basisadvies om pijnen, contracturen en andere zwaardere letsels te voorkomen, goed na te denken over wat we gaan doen om het teveel aan bagage te vermijden en hoe laten we gaan
Koffers met wielen
De noodzaak om koffers met wielen te gebruiken, doet zich voor als alternatief voor het dragen van het gewicht van een reistas. Ze worden aanbevolen voor korte ritjes, zoals die nodig zijn voor de overdracht. Het handvat moet echter instelbaar zijn om het te kunnen aanpassen. Op deze manier vermijd je hurken door onnatuurlijke houdingen te forceren.
Op het moment dat de koffer wordt geüpload naar een auto of compartimenten in de hoogte, mogen we nooit buigen zonder de knieën te buigen, maar integendeel om lage rugpijn of de gevreesde ischias (die pijn in de onderrug) te voorkomen straalt naar het onderste en achterste deel van het been). Het is zeer invaliderend en kan onze vakantie verpesten.
Reist u van backpackers
Als we gaan backpacken, kijk naar het gewicht. Fundamenteel om het minimum te nemen en te verdelen van boven naar beneden en van links naar rechts. De rugzak moet strak zitten, zowel op de taille als op de schouders. In dit gedeelte van de schouders wordt aanbevolen dat de banden breed genoeg zijn om het gewicht op te vangen en correct te verdelen. Als ze zijn opgevuld, verminderen we ook het ongemak.
Kies schoenen goed
Natuurlijk is schoeisel ook essentieel om rugpijn te voorkomen en moet het altijd geschikt zijn voor de omgeving waarin we gaan bewegen. Ga voor de berg naar gespecialiseerde winkels en vergeet niet om ook wandelstokken te kopen die blessures helpen voorkomen door het evenwicht in de wervelkolom te behouden.
In de zee en de zwembaden geven de slippers veel afkeuren, evenals hun willekeurige gebruik in de stad. Voorbij de verschuivingen en valpartijen die kunnen veroorzaken, omdat ze absoluut vlak zijn en geen anatomisch ontwerp hebben, veroorzaken ze rugpijn.
Over autoritten, veel voorzichtigheid
Autotransfers kunnen ook een reden voor rugletsel zijn. Botsingen waarbij het ene voertuig wordt geraakt door een ander van achteren, zijn zeer gevaarlijk omdat ze cervicale letsels van verschillende ernst veroorzaken. Het is heel belangrijk op te merken dat de inzittenden van het voertuig achterin ook de veiligheidsgordel moeten dragen.
Bovendien mag de bestuurder de linkerarm niet door het raam verwijderen. Toegevoegd aan het risico van een ongeval, kan langdurig rijden in deze positie het ontstaan van supraspinatus tendinitis veroorzaken, in dit geval, tot een ontsteking van de schouder door herhaaldelijk geforceerde bewegingen.
Reis met je kussen
Als je eindelijk kunt reizen met je kussen. Slapen kan contracturen veroorzaken en zeer pijnlijk knijpen. Verandering van matras lijkt onvermijdelijk, maar het is dat je rug niet zoveel veranderingen in zo'n korte tijd opmerkt.
Marisol Nuevo Espín
advies:Ata Pouramini. Directeur van Quiropractic Valencia en School of the Back.
