Stress in selectiviteit, hoe te voorkomen dat je jonge mensen gaat vangen
Het benadert selectiviteit, een eindtoets voor het starten van de universiteit en dat presenteert zich als een grote uitdaging voor studenten. Stress lijkt een onlosmakelijke metgezel te zijn van jonge mensen die voor de laatste stap staan voordat ze naar het hoger onderwijs gaan. Angst dat deze examens kan maken, heeft een heel ander einde dan verwacht.
Leren stress onder controle te houden vóór examens, zullen ervoor zorgen dat studenten goed kunnen rusten. Hoewel het moeilijk zal zijn voor jonge mensen om deze sensaties niet te ervaren voorafgaand aan hun tests van selectiviteit, je moet leren ze te beheersen. Hiervoor worden de Nationale Universiteit van Afstandsonderwijs, UNED, de volgende tips aangeboden.
Voor het examen
Angst en stress zijn meestal, zoals al eerder vermeld, twee metgezellen die voor hun de student blijven volgen examens van selectiviteit. Hier zijn enkele tips die jongeren helpen over te komen:
- Ontwikkel goede studiestrategieën en -gewoonten. Studenten moeten al weten wat hun beste mogelijkheden zijn en welke technieken bij hun vaardigheden passen. Door ze toe te passen, blijf je kalm in deze moeilijke tijden.
- Tijdmanagement. Stress kan soms het gevolg zijn van te veel uren studie. Terwijl je niet op je lauweren hoeft te rusten en meegesleept wordt door luiheid, zijn sommige pauzes niet teveel.
- Organisatie van het materiaal. Niet overbelasten, het is beter om de inhoud te verspreiden om te studeren dan alles tegelijkertijd te bedekken.
- Externe drukken. Ouders moeten proberen niet op te treden als lobby tegen hun kinderen. Hoewel we aandachtig zijn bij het waarderen van ontspanning, moeten we onthouden dat de druk nooit goed is.
- Creëer een vertrouwde omgeving voor het examen, onthoud dat al het mogelijke is gedaan en dat nu alleen de laatste toets wordt overgelaten.
- Vermijd te denken aan het examen in de voorgaande uren. Het is beter om deze momenten met een ontspannen geest onder ogen te zien en op het moment dat de test zich begint te concentreren.
- Houd voedsel uit de buurt dat tot zware spijsvertering leidt en stressgevoelens verhoogt.
Tijdens het examen
Stress kan ook aanvallen terwijl de test wordt uitgevoerd, maar je moet het overwinnen en de test op de best mogelijke manier doen:
- Lees de instructies aandachtig en weet wat er wordt gevraagd, op deze manier blijft de student kalm wanneer hij controleert of hij / zij de test onder de knie heeft.
- Bepaal de tijd tijdens het examen. Ren niet weg of ontspan, houd in gedachten dat de mars van tijd last-minute last zal vermijden.
- Als vragen worden geblokkeerd, kun je beter naar de volgende gaan en later terugkomen. Er kunnen tijdelijke blokken verschijnen.
- Als de rest van de studenten het examen begint af te leveren, wees niet gestresst. Elke persoon heeft zijn ritme.
Damián Montero
