Hoe een zittende levensstijl in het gezin te voorkomen
de sedentaire levensstijl In de nieuwe generaties is het een probleem dat ervoor zorgt dat ziekten zoals obesitas vaker voorkomen. De gewoonten van het leven zijn veranderd, de jongsten kiezen voor entertainmentopties zoals videogames, tablets of smartphones in plaats van op straat te gaan om te verhuizen en kiezen voor een meer actieve levensstijl.
In deze gevallen heeft de familie veel te zeggen. Deze omgeving waarin het kind zich beweegt, beïnvloedt zijn dag van dag, dus als je een levensstijl kiest actiever, dit zal een positief effect hebben op het leven van kinderen. Als het huishouden kiest voor gezondere praktijken, wat beweging impliceert, worden dit uiteindelijk routines die kinderen in de loop van de jaren zullen volgen.
Het voorbeeld van de ouders
Zoals gezegd, het gezin heeft een grote invloed op de ontwikkeling van de kleintjes. In het bijzonder dienen ouders als voorbeeld voor hun kinderen om het te volgen pad te kiezen. Als ouders heel goede gewoonten hebben zittend Je kinderen krijgen dezelfde gewoonten.
Ouders moeten oefening en fysieke activiteit tonen als een alternatief van gezonde ontspanning en meer plezier dan voor een scherm zitten. Natuurlijk moeten ze worden toegestaan om deel te nemen aan deze praktijken en de vrije tijd plannen om naar buiten te gaan om te verhuizen.
Uit het Perseo-programma, gepromoot door het Ministerie van Volksgezondheid van Spanje, zijn de volgende tips te vinden:
1. Kies geschenken die fysieke activiteit stimuleren (fietsen, schaatsen, ballen, enz.) In plaats van geschenken die een sedentaire levensstijl bevorderen.
2. Verander sedentaire familie-activiteiten door fysieke activiteiten in familie. Als u in het weekend aankomt, kan het kiezen van een wandelroute een geweldig idee zijn.
3. Bij kinderen jonger dan twee jaar geen enkele vorm van sedentaire activiteit bevorderen.
4. Plaats geen televisie in de kinderkamer omdat het gebruik ervan wordt vergroot.
5. Gebruik geen televisie tijdens de maaltijden. Het geeft de indruk dat dit apparaat een veel voorkomende vrijetijdsmogelijkheid is.
6. "Pek" niet tijdens het uitvoeren van sedentaire activiteiten.
7. Het gebruik van videogames en videoconsoles moet worden gedaan op plaatsen waar de tijd van gebruik kan worden gecontroleerd.
8. Als de minderjarigen een smartphone hebben, mogen ze thuis alleen de vaste lijn gebruiken om de gebruiksduur te regelen en de mobiele telefoon op de achtergrond.
9. Maak gelukkige momenten.
Gevaren van sedentariness
Het Perseus-programma bevordert ook een reeks gevaren die voortvloeien uit een sedentaire levensstijl die zou moeten dienen om mensen bewust te maken van het belang van een actievere levensstijl:
- Toename van obesitas en overgewicht.
- De afname van fysieke activiteit en de daaruit voortvloeiende gezondheidsproblemen.
- De afname van de fysieke vorm.
- Verhoogde gevoelens van depressie, verminderde lichaamstevredenheid en zelfcompetentie.
- De toename van hart- en vaatziekten in de vroege stadia van het leven.
- Afname van het verbruik van groenten en fruit.
- Verhoog de consumptie van suikerhoudende dranken, snoep, zoute snacks en verschillende soorten ongezond fastfood.
Damián Montero
