De voordelen van een familieontbijt
Ze zeggen dat het ontbijt Het is de belangrijkste maaltijd van de dag en niet alleen omdat het de nodige energie biedt om de rest van de dag het hoofd te bieden. Aan tafel zitten is ook de eerste gelegenheid om thuis met de familie te socializen. Iets dat betekent dat je van andere niveaus profiteert dan de voedzame.
Voordelen verzameld Kellog's Nutrition en dat laat zien dat het niet alleen wordt aanbevolen ontbijten elke dag, maar om te wedden om het in familie te doen om te kunnen profiteren van alle voordelen van deze activiteit. Een oefening die moet worden aangemoedigd in een tijd waarin de ritmes van het leven het moeilijker maken om samen tijd door te brengen.
Ontbijten met het gezin
In dit werk bestaat een recensie van 17 onderzoeken gemaakt in verschillende landen is waargenomen dat drie of meer keer per week samen met het gezin aan tafel zitten, inclusief ontbijt, voordelen heeft voor kinderen. Op fysiek niveau betekent het voldoen aan deze routine dat:
- 24% meer kans om gezond voedsel te consumeren
- 20% minder kans om ongezond voedsel te consumeren
- 35% minder kans op eetstoornissen
- 12% minder kans op overgewicht
Je moet profiteren van het feit dat het ontbijt het voedsel is dat het kost minder tijd bereiden en consumeren. Dankzij dit is het op deze momenten mogelijk dat de leden van het huishouden gaan zitten en praten over hoe de vorige dag is gegaan en wat ze van hen verwachten. Een formule die ook helpt om werk of school vreugdevoller te betreden.
Onder de sociologische voordelen Het is vermeldenswaard:
- Ontwikkeling van communicatieve vaardigheden van kinderen.
- Familiebanden worden versterkt, waardoor de communicatie en het vertrouwen tussen de leden van het huishouden worden bevorderd.
- Er worden goede manieren geleerd aan de tafel en andere beleefdheidsformules.
Het goede ontbijt
Zodra de voordeel dat je kunt ontbijten in de ontwikkeling van kinderen, je moet je concentreren op de componenten ervan. Dit zijn de ingrediënten die in de eerste maaltijd van de dag zouden moeten zitten:
- Een zuivelfabriek: een glas melk of yoghurt of verse kaas.
- Een ontbijtgranen: brood (bij voorkeur volkoren), koekjes, vlokkenvormige granen, enz.
- Fruit: elk type geheel natuurlijk fruit of sap.
- Wat vet in het brood: betere olijfolie, maar het kan ook boter zijn.
- Andere: magere worstjes zoals ham en kalkoen.
Als het erom gaat de waarde van het ontbijt bij jongeren in te schatten, moeten we ons de rol van ouders en verzorgers herinneren, aangezien modellen met betrekking tot goede eetgewoonten belangrijk zijn. Ze moeten ook voldoen aan de regels van deze maaltijd en, waar mogelijk, een tafel delen met hun kinderen.
We moeten proberen dat kinderen en adolescenten niet te kort gaan slapen en vroeg genoeg opstaan. Deze maaltijd heeft niet veel tijd nodig om gedaan te worden en het duurt 10 of 15 minuten. Om het proces te versnellen, kunt u de avond ervoor dingen laten voorbereiden.
Damián Montero
