Verandering van schema, hoe is de slaap van de kinderen veranderd?
Er zijn twee zeer delicate momenten voor ieders rust gedurende het hele jaar. de uur veranderingen Ze worden gepresenteerd als een maatregel om efficiënter gebruik te maken van zonlichturen. Een maat die teruggaat tot dateert van 1784 Toen Benjamin Franklin, stuurde hij een brief naar de krant Le Journal in Parijs, waar hij enkele maatregelen voor energiebesparing, waaronder het in kwestie was gesteld.
Sommigen vragen zich af of deze maatregel vandaag zinvol is. Maar wat geen debat ondersteunt, is dat in de eerste dagen na het maken van de tijd, iedereen in huis last heeft van hun slaapplanning. Waarom wordt het geproduceerd? Is er een manier om minder last te hebben van deze gevolgen? Van de Spaanse vereniging van kindergeneeskunde, AEP, deze tips worden aangeboden.
Verandering van tijd bij kinderen
Kinderen ontsnappen niet aan de gevolgen van de verandering van tijd. Vertel van AEP dat in feite de kleinste, samen met de ouderen, een van de leeftijdsgroepen is die het meest gevoelig is voor deze rommel van slaap. Het menselijk lichaam reageert op deze manier vanwege zijn schema regulator, in het centrum van de hersenen en gereguleerd door zonlicht en omgevingsstimuli, inclusief voedsel en lichaamsbeweging.
Deze regelaar beïnvloedt de niveaus van hormonen en het hele lichaam, dus door het ritme van het externe licht te veranderen, kun je gedesoriënteerd raken en dat is precies wat er gebeurt met de tijdsveranderingen. Dit interne mechanisme is werkzaam vanaf de leeftijd van 5-6 maanden en heeft zijn beste bondgenoot in de borstvoeding, zodat bij zuigelingen de borst van de moeder een grote bondgenoot is om een grotere hoeveelheid van het hormoon te bevatten dat de droom, het verbeteren van de regulatie van dit systeem.
Niet alleen rust het ziet er veranderd uit door de tijdverandering worden ook andere aspecten van het leven van het kind door deze kwestie beïnvloed: veranderingen in eetlust, prikkelbaarheid, kleine veranderingen in cardiovasculair ritme. De omgeving heeft ook een grote invloed bij het overwinnen van deze effecten die het verschil kunnen maken tussen een korte tijdsperiode of een verlenging voor weken.
Voorkom de effecten
Van AEP wordt een reeks richtlijnen gegeven om de botsing dat heeft de tijdswisseling in de routines van de kleintjes:
- Begin de veranderingen beetje bij beetje. Zoveel mogelijk, een week eerder, kun je alle activiteiten van het kind in 10-15 minuten vooruit zetten om de overgang soepeler te maken met de verandering van tijd
- Stimuleer de entree van natuurlijk licht bij het opvoeden van kinderen, inclusief 15 minuten voordat u ze wakker maakt.
- Ontbijten in een lichte kamer.
- Wedden op noten zoals walnoten omdat ze de regulering van het circadiaanse ritme begunstigen, speciaal aanbevolen voor het ontbijt.
- Ga naar de school lopen, voor zover mogelijk, om te profiteren van zonlicht en serotonine te stimuleren.
- Vermijd blootstelling aan de schermen een uur voor het slapen gaan.
Damián Montero
