6 toetsen om vechtpartijen met familievoedsel te voorkomen
Wanneer in een familie voedsel een hulpmiddel wordt om stress of angst op te wekken, verstoort dit en heeft het een negatief effect op het gezinsritme. Omdat eten een constante is in ons leven, is het feit dat er ruzie is over voedsel gelijk aan zeggen dat er in het gezin een eindeloos conflict is. Er zijn echter manieren om deze gevechten met je kinderen te stoppen en te genieten van eten en gezinsmaaltijden.
6 toetsen om een gevecht in familiemaaltijden te voorkomen
Sommige actuele gegevens, ontleend aan en aangepast aan de hand van de publicaties van Ellyn Satter, een vooraanstaande kindervoedingsdeskundige, kunnen enig licht werpen en u helpen bepalen wat het beste is om aan tafel te zitten om samen als gezin te eten.
1. De verdeling van verantwoordelijkheden bij het voeden van baby's en kinderen
- De vader en moeder zijn verantwoordelijk wat het kind eet, wanneer hij het eet en waar het eet.
- Het kind is verantwoordelijk hoeveel je eet of zelfs als je eet wat je op het bord hebt of niet.
2. Kinderen hebben een ingebouwde barometer om de honger te meten en het gevoel vol te zijn
- Honger kan het kind enthousiast maken bij het vooruitzicht van een maaltijd omdat het lichaam dringend zijn dosis energie eist. Het niet eten van voldoende voedsel kan de honger echter een ondraaglijke last maken.
- Het gevoel van volheid Het kan het lichaam kalm en ontspannen laten voelen door voldoende voedsel te hebben gegeten om aan de behoeften van het lichaam te voldoen. Echter, doorgaan met eten buiten de grenzen van verzadiging kan ongemakkelijk zijn.
3. De familietafel Het zou moeten bestaan uit een groep mensen die een gezamenlijke maaltijd delen. Baby's kunnen aan de familietafel zitten, aangezien ze 8-12 maanden oud zijn en het voedsel eten dat de rest van het gezin nodig heeft. Baby's en peuters speciale gerechten maken die anders zijn dan het voedsel dat de rest van het gezin deelt, kan stressvol zijn. In plaats daarvan is het beter om wat anderen eten aan te passen aan de behoeften van het kind (verbrijzel de groenten en aardappelen met een vork, snijd het vlees in kleine stukjes, enz.).
4. Kinderen kunnen leren zich goed te gedragen aan de tafel omdat ze erg klein zijn; min of meer, aangezien ze 24 maanden (2 jaar) zijn. Gezinnen hoeven het niet goed te doen met een kind dat voortdurend klaagt, huilt, onvriendelijk en nors is, of hem een lift geeft.
- Om dit gedrag bij de wortel te stoppen, Praat met hem duidelijk en streng en zeg hem: "Je klagen en jammeren: genoeg is genoeg" en negeer het kind dan. Gewoonlijk is dit voldoende om het kind te laten stoppen en zich goed te gedragen. Als het kind niet binnen 5-10 seconden stopt, zeg hem dan de tafel te verlaten en laat hem niet terugkomen totdat hij zijn houding verandert.
- Trouwens: laat het kind bij het verlaten geen eten van de tafel halen. Het gaat er niet om wreed te zijn tegen het kind: het gaat erom hem / haar te leren dat hij / zij een belangrijk persoon in het gezin is en dat hun gedrag een negatieve invloed heeft op de rest van de mensen die aan tafel zitten. Het is belangrijk dat u later met uw kind praat over wat er is gebeurd, met behulp van een vocabulaire dat geschikt is voor hun leeftijd. Laat je hoede niet houden en blijf deze regel handhaven. Op deze manier zal het kind uiteindelijk voldoen aan de norm en in staat zijn om aan tafel te gaan en te genieten van een familiemaaltijd.
5. Maaltijden en gestructureerde snacks zijn belangrijk zodat kinderen een gezonde en gezonde relatie met voedsel opbouwen. Na een routine waaraan het kind zich kan vastklampen, kunnen ze met meer zekerheid weten hoeveel ze moeten eten, omdat ze weten hoe laat de volgende maaltijd is.
6. Eet tegelijkertijd dat het kind buitengewoon belangrijk is. Kinderen verwerven sociale vaardigheden tijdens de omgang met de ouders. Omdat eten een sociale activiteit is, moeten kinderen leren zich te gedragen wanneer er voedsel is, om met anderen te communiceren terwijl ze samen eten en om constructieve kritiek van hun ouders op te nemen wanneer ze deze vaardigheden in de praktijk brengen.
Deanna Marie Mason, expert in onderwijs en gezinsgezondheid. Auteur van de blog Dr. Deanna Marie Mason. Proactief vaderschap
Het kan je interesseren:
- 5 redenen om familiediners aan te moedigen
- Hoe u tijdens de lunch een einde maakt aan de gevechten met uw kinderen
- Ga aan tafel zitten om samen te eten
- Eet met het gezin
- Eten met onderwijs: aan tafel, duidelijke regels
