Geniet van alle voordelen van het stoppen met roken
Roken is de belangrijkste doodsoorzaak in de ontwikkelde landen en toch is ongeveer 33% van de wereldbevolking een gewone consument van tabak. Stoppen met roken is gunstig voor de gezondheid op korte en lange termijn, en ook op elke leeftijd, ongeacht hoeveel er gerookt is of hoe lang, omdat de schadelijke effecten omkeerbaar zijn.
Om het doel te bereiken om te stoppen met roken, is het belangrijk om te weten dat tabak niets bijdraagt aan ons leven, precies het tegenovergestelde. Het veronderstelt een belangrijke economische last en krijgt niets anders dan om onze gezondheid en ons fysieke aspect te verslechteren. Bovendien is stoppen met roken perfect mogelijk met de behandelingen en producten die momenteel beschikbaar zijn, zoals kauwgom, pleisters, mondsprays of nicotinetabletten.
Het is echt iets heel geruststellends om te weten dat uw gezondheid verbetert vanaf het moment dat u stopt met roken en dat de voordelen onmiddellijk zijn en op de lange termijn toenemen.
Hoe lang duurt het voordat je de voordelen van stoppen ziet?
Vervolgens geven we je een schatting van de tijd waarin je de voordelen van stoppen met roken begint op te merken. Vrolijk een paar van hen zijn bijna onmiddellijk!
Om 20 minuten. De bloeddruk en pols keren terug naar hun normale niveau.
Om 8 uur. De niveaus van koolmonoxide en zuurstof zijn genormaliseerd.
Om 24 uur. Het vermindert het risico op een hartaanval.
Om 48 uur. Verbetert de geur en smaak.
Na 3 weken. Verbetert de bloedcirculatie en verhoogt de ademhalingsfunctie met 30 procent.
Na 9 maanden Hoest verdwijnt, vermoeidheid en ademhalingsmoeilijkheden.
Een jaar De mogelijkheid om ziekten van de bloedsomloop te ontwikkelen en het risico op luchtwegaandoeningen en kanker begint af te nemen.
Op 5-jarige leeftijd Het risico op het ontwikkelen van een hartaandoening is hetzelfde als bij een niet-roker. De precancereuze cellen zijn vervangen.
Op 11-jarige leeftijd De kans op parodontale aandoeningen is dezelfde als die van een niet-roker.
Op 15-jarige leeftijd Het risico op een hartinfarct is gelijk aan dat van een niet-roker.
Weet je hoeveel je zou besparen als je zou stoppen met roken?
Een ander belangrijk voordeel voor uw portemonnee is de economische besparing die u zou krijgen als u zou stoppen met roken. In Spanje is het gemiddelde aantal sigaretten dat een roker dagelijks gebruikt 13,4. Om te berekenen wat u zou besparen als u zou stoppen met roken, houden wij rekening met een gemiddelde dagelijkse consumptie van 15 sigaretten tegen een gemiddelde prijs van 21 cent per stuk. Dus, in slechts 15 dagen is de besparing bijna 50 euro.
En als we blijven vermenigvuldigen, zou je 95 euro per maand besparen, in 285 euro in drie maanden, zou de besparing oplopen tot 1.157 euro, vijf jaar 5.782 euro en na 10 jaar 11.566 euro.
Als we deze cijfers vergelijken met andere uitgaven, kunnen we een idee krijgen van wat er met dat geld kan worden gedaan, want volgens de INE-gegevens is de gemiddelde prijs van een maandelijkse aankoop van een Spaans gezin ongeveer 333 euro per maand, Het komt overeen met 3,5 maanden zonder te roken.
Verlaat tabak en verjongt van binnen en van buiten
Het is een feit dat roken je sneller jaren laat vallen en de reden is dat de belangrijkste vijanden van de huid tabak en zonnestraling zijn. De schadelijke effecten van tabak zijn echter over het algemeen reversibel en de huid is het eerste orgaan dat deze positieve effecten kort na het stoppen vertoont. Omdat tabak de oorzaak is van uitdroging en rimpels, een paar uur na het stoppen en je zult merken dat je huid gladder en gehydrateerder is.
Maar ook, in uw dagelijks leven, zult u een breed scala aan nieuwe sensaties ervaren. Dit zijn allemaal voordelen:
- U zult de huid meer gehydrateerd voelen en u stopt met het verschijnen van voortijdige rimpels. Bovendien verbetert het acne en het uiterlijk van puistjes.
- De onaangename geur van alle kleding verdwijnt.
- Het gevoel voor smaak en geur is hersteld.
- Slechte adem en slechte smaak verdwijnen.
- De tanden en vingers stoppen met vergelen.
- Het uiterlijk van het haar verbetert.
- Het ademhalingssysteem verandert: zere keel komt minder frequent voor, hoest verdwijnt, de ademhaling verbetert en oor- en luchtweginfecties komen minder vaak voor.
- Verhoog het vermogen om te oefenen.
- Parodontitis komt niet zo vaak voor.
- Bloeddrukniveaus nemen af.
- Je elimineert een bondgenoot van cellulitis.
- Verhoog het zelfrespect.
- Verhoogt seksueel verlangen.
- Je zult een goed voorbeeld zijn voor je kinderen
Waarom lijkt roken rustgevend?
Wanneer doet een roker een stressvolle situatie, wat doet hij dan? Hij vertrekt een tijdje om te roken, steekt een sigaret op, neemt een diepe trek en ademt de rook langzaam uit. Praat met andere rokers om jezelf af te leiden of, als je alleen bent, bestel je gedachten.Beide acties zijn goede technieken om stress te beheersen, maar zij en zij zijn de architecten van hun eigen ontspanning, hoewel ze worden toegeschreven aan tabak.
Feitelijk is het voor nicotine fysiek onmogelijk om te ontspannen omdat het helpt om de bloeddruk enigszins te verhogen, de aderen te vernauwen en ook de hartslag te versnellen. Deze drie factoren zijn tekenen van nervositeit en spanning, dat is het tegenovergestelde van ontspanning.
Maar als je er nog steeds van overtuigd bent dat roken stress verlicht, ontmantelen we de mythe. Wat wel helpt, is het ontwenningssyndroom dat optreedt als je wacht tot het tijd is om te roken. De typische symptomen van het ontwenningssyndroom zijn nervositeit, irritatie, spanning en gebrek aan concentratie. Met een sigaret verdwijnen deze symptomen binnen een paar seconden en geven een gevoel van kalmte en opluchting. Dus deze valse ontspanning is niets anders dan het verdwijnen van het ontwenningssyndroom.
Marisol Nuevo Espín
