Diëten na de vakantie: wat moet ik eten om snel af te vallen?
Na de culinaire excessen van Kerstmis en, zoals elk jaar, zijn er veel mensen die van plan zijn om het jaar met goede diëten te starten. Soms zijn we van plan om als recept een 'magische formule' te gebruiken om de gastronomische excessen van deze dagen te verzachten, maar we mogen niet vergeten dat we door onze gewicht te verliezen onze gezondheid niet kunnen verwaarlozen.
Waar moet ik voor eten? snel afvallen? Is het goed om een dag met grapefruit te zijn om af te vallen? Wat als ik een paar dagen niet ga eten? Is het aan te raden om deze of die infusie te nemen? Kan ik de gedissocieerde diëten gebruiken? En de proteas?
De voedingswetenschap is geen voorstander van "diëten van straf", uitsluitend gebaseerd op een sterke caloriebeperking, of van brouwsels met vermeende afslankeigenschappen. Zoals in veel andere aspecten van het leven, is het geheim in orde en om een gezond voedingspatroon te behouden. Het Castiliaanse spreekwoord zegt het, wijs in dit geval: "Voor goed leven, orde en maat". Bestel om met gezond verstand het familiedieet te plannen en meet bij het aanpassen van de rantsoenen.7 tips om af te vallen na de kerst
Om de gezondheid niet te verwaarlozen en de extra kilo's die we in de laatste maand van het jaar hebben opgebouwd te verminderen, is het raadzaam om deze tips te volgen:
1. Plan de wekelijkse maaltijd. Als u dat doet, voorkomt u het eerste wat u ziet als u de koelkast opent.
2. Voor het avondeten zijn salades een uitstekende optie voor zijn gemakkelijke voorbereiding, voor de verscheidenheid aan ingrediënten die we kunnen gebruiken en voor zijn lage energiebijdrage.
3. Vergeet niet om alle vijf maaltijden te blijven doen, zelfs op feestdagen. U kunt profiteren van het midden van de ochtend of een snack om het fruit te nemen. Sla geen maaltijd over en doe alsof u de gemaakte excessen hebt gecompenseerd. Probeer zo snel mogelijk weer normaal te worden.
4. De meest aan te bevelen manier om mogelijke excessen te verbranden is door te oefenen, altijd aangepast aan de fysieke omstandigheden van elk, zonder overdrijvingen.
5. Pas de 3 x 2 regel toe voor extra's: snoep, drankjes, etc. Ik zou er drie kunnen nemen, maar ik neem er twee.
6. Infusies kunnen een goede hulpbron zijn om de adequate inname van water niet te verwaarlozen.
7. Wees niet gehaast om het gewicht te verliezen dat je tijdens de vakantie hebt opgedaan. Het is gezonder en uiteindelijk effectiever en verwerft goede gewoonten.
In dit pas uitgekomen jaar zouden we niet slecht doen om voor te stellen, niet noodzakelijk naar de letter te volgen, maar naar de geest van de wijze aanbeveling die Don Quichote aan zijn gelovige Sancho geeft: "Eet weinig en eet meer, dan de gezondheid van alles het lichaam is gesmeed in het maagkantoor. "
Pedro J. Toranzos. Bachelor in de farmacie, diploma in de diëtetiek en voeding, Master in de diëtetiek
