Bestrijd kerststress en bescherm je hart
de Kerstavond en Kerstdag zijn dagen van rust in familie, dagen om samen te leven met de meest geliefden. De vorige dagen zijn echter meestal een echte uitdaging voor de zenuwen van mensen. Winkelen, diverse verantwoordelijkheden, files, lange rijen in de supermarkt. Een authentieke stress die van invloed kan zijn op de gezondheid en kan worden doorgegeven aan de rest van het huis.
Laat je hierdoor niet meeslepen spanning dat zal niets anders doen dan je ervan weerhouden te genieten van deze data zoals ze verdienen. Gezondheid is het belangrijkste, zowel fysiek als mentaal en dus ook van de Spaanse Hartstichting Er zijn een aantal tips om zenuwen te voorkomen, niet alleen voor ouderen, maar ook voor minderjarigen die soms in deze stress gevangen zitten.
Anti-stress tips
Van de Spaanse Hartstichting suggereren de volgende tips tegen kerststress:
- Slaap de nodige uren. Het lichaam begrijpt Kerstmis niet, moet rusten om goed te kunnen functioneren.
- Eet gebalanceerd. Kerstmis is een synoniem voor overdaad, maar overdrijf het niet. Het is één ding om te voldoen aan de voedings- en energiebehoeften van je lichaam en zelfs een beetje gril. Maar je hoeft er geen routine van te maken.
- Maak een lijst van wat er moet gebeuren. Stel prioriteiten om te voldoen aan de basisprincipes, op deze manier als iets ongedaan blijft zal geen stress genereren omdat iets belangrijks niet is gedaan.
- Deel verantwoordelijkheden. Teamwork helpt om de doelstellingen eerder te bereiken. Verantwoordelijkheden dragen is synoniem aan stress, vraag je partner om een aankoop te doen, vertrouw de kinderen taken toe die ze kunnen vervullen. Het leveren van deze taken is een grote hulp.
- Luister naar de signalen van je lichaam. Het is niet goed om de grenzen te overschrijden, niets is belangrijker dan gezondheid. Als het lichaam genoeg zegt, is een pauze nemen en genieten van een beetje familie geen slecht idee.
- Vergeet de oefening niet. Lichamelijke activiteit helpt stress te bestrijden en voelt veel beter. Hoewel het tegenwoordig moeilijk is, zijn een klein familie wandelingetje om de hond uit te laten of boodschappen te doen in de buurt goede ideeën om dit ritme van beweging niet te verliezen
- Ontspanningsoefeningen. Er zijn momenten van de dag waarop verantwoordelijkheden niet langer kunnen worden vervuld, in deze situaties kun je profiteren van ontspanningsoefeningen, net zo eenvoudig als praten met je familie en het vergeten van problemen.
- Controleer de uitgaven. Zien hoe het geld vlijtig verloopt, kan elk probleem verstoren en de stressniveaus doen toenemen. Plannen en voorkomen dat je meegesleept wordt door onnodige grillen, zal van grote hulp zijn.
- Vermijd familiediscussies. Het gezin is om te ondersteunen en te genieten, niet om met hen de spanningen van deze dagen te betalen.
Damián Montero
