10 gewoonten die je rug verpletteren
de rugpijn Het is een klassieker in ons leven geworden. Het kan op elke leeftijd verschijnen, dat wil zeggen, debuut in de kindertijd of jeugd, en hen begeleiden naar de ouderdom. Wanneer we pijn voelen, behandelen we onszelf met pijnstillers, of worden we warm, koud, dat wil zeggen dat we onze toevlucht nemen tot de klassieke remedies, maar over het algemeen maken we ons geen zorgen over wat de oorsprong is.
Als we de oorzaak zoeken, is het eerste waar we rekening mee moeten houden dat Rugpijn is een symptoom, geen ziekteen daarom is het belangrijk om tijd en moeite te besteden om dit te voorkomen. Momenteel is rugpijn een van de oorzaken van meer ziekteverzuim in de wereld en veroorzaakt het ook depressie vanwege de invaliditeit.
10 dagelijkse gewoonten die je rug vernietigen
Hoewel we ons dat meestal niet realiseren, is de waarheid dat we elke dag bepaalde gebaren, houdingen en bewegingen herhalen die uiteindelijk verantwoordelijk zijn voor onze rugklachten. Het zijn gewoonten uit ons dagelijks leven die, letterlijk, kunnen zijn "machando onze rug".
Naast rekken voordat je aan het sporten bent of geen overdreven gewicht hebt, om gezond te zijn, zijn dit niet de enige tips waar we rekening mee moeten houden, afgezien van de klassiekers zijn er anderen die veel blessures vermijden en juist die zijn die we moeten voorzichtig zijn, omdat we ze dagelijks doen.
1. Wees voorzichtig als je niest. Als we vaak niezen zonder alle lucht te verdrijven, kan het een verzakte schijf en zelfs een hernia veroorzaken, als de persoon vatbaar is voor deze aandoening. Als we niezen, bevinden we ons in een vreemde positie, terwijl het hurken bijvoorbeeld deze mogelijkheid vergroot.
2. Lezen in bed is misschien niet zo ontspannend op lange termijn. Lezen in bed met rechte benen produceert hetzelfde effect als slecht hurken. Het is vreselijk voor de lumbale. Als we het dagelijks doen, zal het ons veel pijn doen, met chronische rugpijn.
3. Verander uw schouder, net zoals u uw tasmodel verandert. Het vele jaren op dezelfde schouder dragen kan ernstige rugproblemen veroorzaken, als gevolg van het verlies aan constant evenwicht waaraan we het onderwerpen.
4. De "wasmachinepositie" is een noodlottig. Gehurkt en gedraaid in dezelfde positie, wat we precies doen bij het zetten van de wasmachine is erg slecht voor de schijven en de wervels van de lumbale.
5. Kijk waar je het toiletpapier neerzet. Als je het achter het urinoir plaatst, dwingt het je om te draaien en neemt het een zeer slechte houding aan, speciaal voor het cervicale gebied. Deze beweging kan vijf tot zes keer per dag worden herhaald.
6. Het wallet-syndroom kan je veel geld kosten. Het wordt zo genoemd omdat het zijn oorsprong vindt in de mannelijke gewoonte om de portemonnee, vol met documenten, in een van de achterzakken van de broek te dragen. Omdat we een dagelijks gewicht zijn, kunnen we de wervelkolom decompenseren en de heupzenuw dichtknijpen.
7. Hielen, mooi, maar gevaarlijk. Mensen die jarenlang elke dag een hak dragen, worden letterlijk van hun voeten en rug verwoest. Langdurig gebruik van de hiel kan leiden tot verwondingen zoals "Morton's Neuroma" (zenuwirritatie van de voet tussen de derde en vierde vinger) en spondylolisthesis, de verplaatsing van één lumbale wervel over een andere inferieure.
8. Het misbruik van de mobiele telefoon dreigt een epidemie van cervicale letsels te veroorzaken in de nieuwe generaties. De onnatuurlijke houding van naar beneden kijken om te schrijven op het toetsenbord van de smartphone komt overeen met het dragen van onze schouders op het gewicht van een achtjarig kind. De gegevens worden verstrekt The Journal chirurgische technologie.
9. Het zittend, bekend als de nieuwe tabak. Besteding van acht uur zittend per dag schaadt niet alleen de rug, maar ook de gezondheid in het algemeen. Om het te bestrijden, moeten we de beweging introduceren in onze dagelijkse routine: twintig minuten staan, acht minuten zitten en twee minuten beweging.
10. Niets om de arm uit het raam te krijgen. Tijdens het rijden moeten we beide armen naar het stuurwiel brengen, maar niet alleen als voorzorgsmaatregel, maar om de zogenaamde "supraspinatus tendinitis" te vermijden. Achter deze medische terminologie schuilt een ontsteking van de schouder door herhaaldelijk geforceerde bewegingen.
Ata Pouramini. Directeur van Quiropractic Valencia en auteur van School van de rug en Jij bent je medicijn.
