Eerste moeders, wat te doen om overweldiging te voorkomen
Zwanger? Gefeliciteerd! Er opent zich een weg vol illusies waarin je een band met je zoon opbouwt die sterker is dan je je kunt voorstellen. Het is echter onvermijdelijk dat er tal van twijfels. "Zal ik een goede moeder zijn, zal ik kracht hebben voor de moeilijkste tijden en als ik niet alles kan geven wat ik nodig heb voor het kind?"
ondervragen die vaker voorkomen in de hoofden van de moeder, die voor de eerste keer voor de uitdaging van het moederschap staan. Maar je moet erop vertrouwen dat alles goed zal komen en met grote verantwoordelijkheid en het aanbieden van liefde, het resultaat zal altijd positief zijn. Om deze stress te voorkomen, de therapeut Karen Kleiman, Baby Center biedt verschillende tips om je niet te laten meeslepen door deze twijfels.
Het belang van rust
De eerste adviseur die Kleiman aanbiedt is de rest. De moeder zou moeten proberen de aanbevelingen voor slaap te volgen, omdat het ontbreken hiervan alles nog moeilijker zal maken. Als de baby eenmaal is geboren en hij niet toelaat om 's nachts te slapen, probeer dan overdag te herstellen terwijl het kind een dutje doet en een andere persoon toekijkt.
Zelfs als de moeder er niet in slaagt om in slaap te vallen, zal de simpele handeling van het sluiten van haar ogen en diep ademhalen helpen ontspannen. Op dit moment wordt het niet aanbevolen om bezoekers te ontvangen. Rust is essentieel voor elke persoon en het is de natuurlijke manier waarop elk organisme zich moet herstellen en op volle snelheid moet blijven draaien. Iets onmisbaars voor de moeder.
Je moet ook het eten onthouden. Levensmiddelen met een hoge calorische waarde en vetten moeten worden vermeden, wat kan leiden tot zeer snelle veranderingen in het suikergehalte in het bloed, waardoor de angst en een inzinking veroorzaken na het eerste bevredigende effect. Andere producten, zoals cafeïne, zijn een stimulerend middel dat angst kan veroorzaken en het slaappatroon kan verstoren.
Vergeet je niet
De stabiliteit van het kind is een missie van de moeder. Maar de vrouw moet zich ook herinneren dat als ze tot het uiterste wordt gedwongen, het mogelijk is dat ze de verzorging van haar baby beïnvloedt. Om voor jezelf te zorgen, niets beters dan te bewegen, een goede optie is om te lopen 20 tot 30 minuten, twee of drie dagen per week. Probeer waar mogelijk te lopen of op en neer te gaan.
Je moet je ook voorbereiden op de incidentele posten. We moeten het feit assimileren dat er dagen zullen zijn waarop de baby zal handelen op een manier waardoor de moeder zich overweldigd voelt, en dagen waarop het erop lijkt dat er niets is gedaan dan om de baby te voeden en te dragen. In anderen wordt het kind ziek en ziet het er slecht uit. Maar handelen met verantwoordelijkheid en onmiddellijkheid, alles zal gebeuren.
Damián Montero
