Uren slaap: hoeveel hebben de kinderen nodig?
Slaap is essentieel voor de groei en ontwikkeling van kinderen. De voordelen van een goede nachtrust zijn talrijk: sneller de fijne en ruwe motoriek opdoen, meer weerstand, een beter dieet, betere cijfers op school, betere sociale vaardigheden en een beter temperament, onder anderen. Het vestigen van goede slaapgewoonten thuis en het aanleren van een reeks richtlijnen voor een goede nachtrust zal de kinderen op weg naar het leven van grote waarde zijn.
Daarom vragen veel ouders zich af hoeveel uur slaap voldoende is voor hun kind. Het antwoord op deze vraag kan worden bepaald door eerst deze meer beknopte vragen te beantwoorden:
1. Mijn zoon, slaapt, rust en ontspant hij genoeg?, zodat u kunt leren, groeien en deelnemen aan dagelijkse activiteiten zonder moe te worden?
2. Heeft mijn kind een fysieke ruimte? (bijvoorbeeld uw slaapkamer) waarmee u kunt slapen, rusten en ontspannen?
3. Heeft mijn kind een sociale omgeving? (bijvoorbeeld gezinsroutines, een school of dagverblijf) om u te helpen om te slapen, te rusten en te ontspannen?
De antwoorden op deze vragen als geheel laten zien of de uren van slaap, rust en ontspanning van een kind een effect hebben op hun gezondheid, groei en ontwikkeling.
Hoe lang moeten de kinderen slapen?
Elke ontwikkelingsfase die een kind doorloopt, onderwerpt het organisme aan verschillende spanningen. Op basis van deze bronnen van stress of spanning zijn er een aantal algemene regels over het aantal uren slaap dat nodig is om in elke periode optimale groei en ontwikkeling te bereiken. De behoeften van elk kind zullen echter enigszins variëren, afhankelijk van gezinsroutines, culturele normen en de intrinsieke kenmerken van het kind.
- Pasgeborenen (0-21 dagen). Over het algemeen slapen pasgeborenen ongeveer 16 uur per dag. De helft van hen slaapt gedurende de dag. De slaapperiodes zijn kort; Ze duren maximaal tussen 2,5 en 4 uur.
- 1-3 maanden. Baby's tussen de 1 en 3 maanden slapen meestal ongeveer 15 uur, beginnen meer te slapen in de nachtelijke uren en minder te slapen gedurende de dag.
- 3-6 maanden Baby's tussen de 3 en 6 maanden slapen nog steeds ongeveer 15 uur, maar ze blijven overdag veel langer wakker en slapen voornamelijk 's nachts.
- 6-12 maanden. Baby's tussen 6 en 12 maanden slapen ongeveer 14-15 uur. Normaal gesproken zijn ze in staat om 's nachts te slapen tussen 7 en 10 uur en dan een dutje te doen halverwege de ochtend en een andere na het eten.
- 1-2 jaar Over het algemeen slapen kinderen tussen 1 en 2 jaar ongeveer 13,5 uur per dag. Het dutje in de ochtend wordt gestopt wanneer ze tussen de 12 maanden en 2 jaar oud zijn. Het middagdutje kan duren tot ze 4 of 5 jaar oud zijn.
- 2-5 jaar Over het algemeen slapen kinderen tussen 2 en 5 jaar ongeveer 11-12 uur 's nachts en dutten ze 1 tot 2 uur na het eten.
- 6-12 jaar Kinderen van 6 jaar slapen ongeveer 9,5 uur per nacht. Dit bedrag neemt lichtjes en geleidelijk af naarmate het kind groeit en de leeftijd van 12 nadert.
- Adolescentie Tieners hebben ongeveer 8 of 9 uur slaap nodig per nacht.
Elke dag goed slapen is essentieel om de volgende dag de nodige energie te hebben. Het creëren van de juiste sfeer van stilte, temperatuur in de kamer en ontspanning is essentieel om dit te bereiken.
Deanna Marie Mason, expert in onderwijs en gezinsgezondheid. Blog auteur Dr. Deanna Marie Mason. Proactief vaderschap Professionele ondersteuning voor de moderne familie.
