Te veel tijd voor de televisie verandert het ritme van de slaap

september Het is net om de hoek, maar in de tussentijd zijn vakanties nog steeds de dagelijkse routine voor veel kinderen. Er zijn nog dagen van vrije tijd die op veel manieren bezet kunnen worden, zoals filmmarathons of series die veel jonge en kleinere doen. Ochtend en avond gewijd aan films en ficties die de kinderen vermaken en op het scherm houden.

Maar toch heeft deze keer voor de schermen consequenties. Niet alleen die afgeleid van een sedentaire levensstijl, maar andere resultaten zoals die onthuld door de onderzoekers van de Universiteit van Leuven, in België. Deze groep heeft een verband gevonden tussen filmmarathons en veranderingen in het slaapritme van de mensen die het uitvoeren.


Weinig slaapkwaliteit

Om de kwaliteit van de slaap te analyseren van jonge mensen die slaapmarathons uitvoeren, verzamelden de onderzoekers meer dan 420 mensen van 18 tot 25 jaar oud. Deze deelnemers werden geanalyseerd in twee aspecten, aan de ene kant hun gewoonten televisie en aan de andere, hun ritme van slaap en de kwaliteit van de rest van deze individuen.

Na analyse van de resultaten van de deelnemers bleek dat 4 van de 5 respondenten marathons van deden TV van verschillende intensiteit. Ongeveer een vijfde zei dat ze deze activiteit verschillende keren per week uitvoerden in de maand voorafgaand aan het onderzoek. Ongeveer 7 procent onthulde dat hij bijna elke dag in de afgelopen 30 dagen had gedaan.


Bijna alle deelnemers gaven toe dat ze de aanwijzingen van specialisten met betrekking tot slaap volgden. Gemiddeld sliepen ze allemaal 7,5 uur elk jaar vertoonden de meeste van hen echter een slechte kwaliteit van rust en hadden symptomen van vermoeidheid gedurende de dagen na deze activiteit.

Geest ook geactiveerd

Als ze slapen dezelfde urenWaarom presenteren ze dan een grotere vermoeidheid dan de rest van de deelnemers? Volgens de onderzoekers kan dit te wijten zijn aan een grotere activiteit in de hoofden van degenen die film- of filmmarathons uitvoeren. "Wij zijn van mening dat het uren achter elkaar in dezelfde inhoud doen zou kunnen dat kijkers nadenken over de serie, wat er is gebeurd en wat er vervolgens zal gebeuren", legt Liese Exelmans, hoofdauteur van dit onderzoek, uit.


Om deze resultaten te verminderen, stellen de onderzoekers voor de inhoud van deze marathons op verschillende dagen te verspreiden. Bepaal bepaalde uren om de hoofdstukken of films te zien en niet alles te doen klap, dat wil zeggen, organiseren en natuurlijk geen nachtelijke uren gebruiken om deze inhoud te visualiseren.

"Zodra u de kunt maken nachtelijke routine iets wat gebruikelijk is, is er een goede kans om dit te bereiken ", zegt Exelmans, die uitlegt dat het erg belangrijk is om jonge mensen dit schema te laten halen. Op dit moment kun je ook een belangrijke les leren over autonomie en verantwoordelijkheid dankzij het beheer van de tijd gewijd aan de visualisatie van deze inhoud.

Daarnaast beveelt de onderzoeker afwisselend aan inhoud en niet altijd erop focussen om te voorkomen dat de geest constant aan hetzelfde plot denkt en de droom verstoort. "Ons onderzoek geeft aan dat televisie kijken op regelmatige basis (overschakelen van het ene programma naar het andere) niet wordt geassocieerd met slaap of vermoeidheid, terwijl marathons (zie meerdere afleveringen van dezelfde inhoud) dat wel doen."

Damián Montero

Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)


Interessante Artikelen

Moeder zijn verhoogt de productiviteit

Moeder zijn verhoogt de productiviteit

Het combineren van werk en gezinsleven Het is de grote uitdaging van veel gezinnen en een probleem voor veel bedrijven. Hoewel tegenwoordig veel moeders erin slagen hun werk en gezin effectief te...

Maternale voeding tijdens borstvoeding

Maternale voeding tijdens borstvoeding

Een goede borstvoeding moet al tijdens de zwangerschap worden voorbereid. In de periode van de zwangerschap maakt de goedgecontroleerde moeder vetreserves van ongeveer twee tot vier kilo. Deze...