Gezonde snacks voor de zomer
Er zijn veel energieën nodig om alle activiteiten te vervullen waar een kind in de zomer mee te maken heeft. Daarom is het erg belangrijk dat het kind alle maaltijden van de dag ontmoet, vijf in totaal. Menu's waaronder de picknick, die aanwezig moet zijn in de dag van de kleinste om honger tussen de uren te voorkomen, zorgt ervoor dat ze eten om hun eetlust te bevredigen op momenten dat dit niet het geval is.
Sommige echter snacks ze worden veranderd door het gevoel van vrijheid dat de zomer lijkt te geven aan de voeding van de kleintjes. IJs, suikerhoudende dranken, industriële bakkerij. Deze producten komen misschien vaker voor in de zomer met het excuus dat kinderen op vakantie zijn. Maar verloochen daarom niet het dieet van de jongste om deze reden.
De haast is niet goed
Je moet een reis naar het strand of een bezoek aan het zwembad organiseren. Een taak die niet gemakkelijk is omdat je badpakken, zonnebrandcrèmes, handdoeken, parasols, etc. moet maken. Een lijst die soms geen tijd laat voor snacks. Om deze reden wordt soms besloten om koekjes of industriële gebakjes mee te nemen, of aangekomen op deze plaatsen koopt u een ijsje om het te kalmeren honger avond.
Maar biezen zijn niet goed. Zoals uitgelegd in de American Heart AssociationIn het geval van koekjes dragen de meesten van hen een aanzienlijke hoeveelheid suiker bij. Een samenstelling die varieert van 6 gram tot 30. Andere producten hebben ook een bijdrage van verzadigd vet is zeer hoog voor een enkele portie.
In deze gevallen, en rekening houdend met de energie die kinderen in deze situaties doorbrengen, wordt het belang van de sandwich bij deze gelegenheden onthouden. Een voorbeeld is dat van sandwich van wit brood met kaas, dat slechts 0,92 gram suiker tegen de voor koekjes aangegeven niveaus presenteert. Bovendien bieden deze producten ook vetten die als 'goed' worden beschouwd. U kunt ook volkoren brood kiezen om te profiteren van de vezelinname in deze maaltijden.
Fruit en yoghurt
De vruchten kunnen ook aanwezig zijn in deze snacks van de kleinere. De hoge watergehaltes in deze producten helpen de hydratatie van kinderen in deze meest opwindende situaties te behouden. Er zijn veel manieren om met deze voedingsmiddelen te spelen, zoals ze aan spiesjes te maken of ze in het Macedonisch voor te bereiden om een variëteit in het kinderdieet te garanderen.
Yoghurts kunnen ook op het strand aanwezig zijn. Het meenemen van een koelkast om ervoor te zorgen dat de kou die deze producten nodig hebben om in goede staat te blijven, is een uitstekende optie. Op deze manier wordt een melk toegevoegd in de dieet, dat een van de essentiële voedselgroepen vormt in het menu dat elk kind nodig heeft voor hun ontwikkeling.
Damián Montero