Oefening tijdens de zwangerschap om keizersnede te voorkomen
Zwangerschap is een fase die alle mogelijke aandacht van de moeder en de vader verdient om situaties van risico's te vermijden die de zwangerschap kunnen veranderen. Er moet rekening worden gehouden met veel aspecten, van voeding tot dagelijkse activiteiten. Een voorbeeld is de oefening dat vrouwen kunnen oefenen om te profiteren van de voordelen van deze fysieke activiteit in dit proces.
Dit wordt aangegeven door de studie uitgevoerd door Queen's Mary University, in Londen, dat een relatie tussen de oefening die de zwangere vrouw beoefent en de preventie van een keizersnede. Een fysieke activiteit aangepast aan de omstandigheden van de vrouw en die, uiteraard, moet worden aangevuld met een goed dieet, dat ook helpt zwangerschapsdiabetes te voorkomen.
Het belang van levensstijl
Oefening en uitgebalanceerd dieet, dit zijn de punten die door de verantwoordelijken voor deze studie aan zwangere vrouwen worden voorgesteld om mogelijke problemen tijdens de zwangerschap te voorkomen. Om deze voordelen te demonstreren, beoordeelden de onderzoekers 36 andere werken waar gegevens van meer dan 12.500 vrouwen en hun gewoonten tijdens het draagproces.
De resultaten van deze review gaven aan dat vrouwen die tijdens de zwangerschap hadden geoefend, een 10% minder van mogelijkheden om door een keizersnede te gaan. In het geval van zwangerschapsdiabetes waren de ontwikkelingskansen van de toekomstige moeder met 24% verminderd. Het aantal dat verbeterde in die situaties waarin vrouwen ook voor hun voedsel zorgden.
"Volgens het bewijs dat tot nu toe is gevonden, vermindert een gezond dieet en matige fysieke activiteit tijdens de zwangerschap het risico op gewichtstoename en dat voordeel is eigenlijk betaalbaar voor elke vrouw zwangerongeacht het lichaamsgewicht dat u hebt, "legt Shakila Thangaratinam uit, de hoofdauteur van deze studie.
Oefeningen tijdens de zwangerschap
Zoals uitgelegd door Dr. Thangaratinam, maakt de verschillende situaties die de moeder kan doormaken tijdens de zwangerschap het moeilijk om te definiëren wat een juiste oefening is voor elk geval. Deze studies verzamelden gegevens over zwangere vrouwen die klaar waren activiteiten zoals hometrainers, zwemmen, dansen en oefenen van toning-oefeningen.
Degenen die verantwoordelijk zijn voor dit onderzoek suggereren een totaal van 150 minuten van matige activiteit per week, inclusief aërobe oefening en twee sessies van spierversterking. Met betrekking tot diëten bevelen deskundigen aan om meer vezels, vis en olijfolie op te nemen. Het wordt geadviseerd om het nemen van suikerhoudende dranken zoveel mogelijk te verminderen, het water zou ze moeten vervangen.
Voordelen voor de baby
Moeders profiteren niet alleen van sport tijdens de zwangerschap, ook baby's nemen positieve effecten van deze activiteiten op. Dit is wat de studie gepubliceerd door de onderzoekers van Kansas City University of Medicine and Biosciences die beweert dat de foetus zijn hart versterkt dankzij deze praktijken van de moeder, waardoor toekomstige problemen worden voorkomen.
Dat een baby een sterker hart heeft vertaalt zich onder andere in minder leed tijdens de bevalling, vermindering van tachycardie en een betere gezondheid.
Hoewel de exacte oorzaak waarvoor de foetus de voordelen van maternale lichaamsbeweging krijgt nog steeds onbekend is, suggereert het bovengenoemde onderzoek dat de hormonen na het sporten worden uitgescheiden (de endorfines), zouden ze de placenta overbrengen tijdens fysieke activiteit, wat de ontwikkeling van het hart van de baby ten goede komt.
Damián Montero
