10 stappen om stress te elimineren tijdens vakanties
Zomervakanties, in familie, in een stel, met vrienden ... We hebben allemaal de lange vakanties nodig om te ontspannen, uit te rusten en terug te keren met de batterijen opgeladen. Tegenwoordig moeten we stress vergeten, maar soms is het niet mogelijk. Waarom gebeurt dit? Ideeën om te profiteren van vakantie om uit te rusten.
Voor José Miguel Gil, van ASESCO (Spaanse vereniging van coaching), zijn vakanties een belangrijk moment om voordelen te verkrijgen voor lichaam en geest. dagen rust om het te herstellen fysiek en emotioneel welzijn en bevrijd ons van de geaccumuleerde stress. Maar we moeten weten hoe we het moeten doen, anders zouden deze dagen die zo gewenst zijn door iedereen tegen ons ingaan en ons beschadigen. Het belangrijkste is niet de duur van de vrije tijd, maar de kwaliteit van die vakantie. "
VERKLARING OM DE PARTIJ VOOR DE VACATURE TE VERWIJDEREN:
1. Geld Het voorkomt dat geld een obsessie voor de geest en een tragedie voor de zak wordt. Anticipeer op uitgaven, plan en beheer echt geld, dus dat geld wordt geen probleem tijdens onze vakantie. Vermijd wonen op vakantie zonder uw middelen, want dan zullen we niet in staat zijn om het te doen tegen de gemaakte kosten. Als u het hele jaar door geen 10% per maand heeft bespaard, heeft u voor zomervakanties een geschat budget voor uitgaven. Voor meer dan 80% van de Spanjaarden is geld de belangrijkste factor om te beslissen waar te gaan op vakantie.
2. Vermijd strenge programmering. Economische planning is de sleutel voor vakanties, maar geen strikte vrijetijdsbesteding. Dit kan angst en angst veroorzaken en dus zullen we het tegenovergestelde effect bereiken.
3. Korte pauzes. Soms, hoe langer de periode die we op vakantie doorbrengen, hoe ingewikkelder het rendement en de aanpassing ervan, hoewel dit van invloed is op het vermogen van elke persoon om zich aan de veranderingen aan te passen.
4. Nee om zelf te vragen. De vakantietijd zou geen vrij moment moeten worden waar al onze gewenste plannen moeten worden vervuld. Er is geen poging om meer dingen te doen dan normaal en dat het uiteindelijk een andere bron van stress wordt. De vakantie zou moeten dienen om uit te rusten en los te koppelen. Het is de sleutel om de verplichting van "Ik moet" te veranderen in de wens "Ik zou graag willen doen".
5. Wees positief en open van geest. Het is van cruciaal belang om frustratie te voorkomen en optimaal gebruik te maken van dit zomerseizoen.
6. Leer om te converseren als een gezin en als een paar. Volgens verschillende studies is de zomer en het laatste kwartaal van het jaar de periode waarin er meer scheidingen en scheidingen zijn. De vakanties zijn momenten waarop de vrije tijd groter is en er meer tijd in het gezin of met het paar wordt doorgebracht, en om die reden kan de wrijving toenemen. Een grote fout is opleggen (plannen, ideeën, schema's, etc.), dus is het essentieel om geduld te hebben en te proberen dingen te bespreken. We moeten openstaan om op de juiste manier te converseren voor een goede familiecommunicatie. De vakanties zijn een perfect moment om de manier waarop we met onze partner en familie praten te verbeteren.
7. Acceptatie. Het is essentieel om te kunnen aannemen dat er op vakantie ook momenten zijn waarop alles niet naar onze zin is (ongewenste weersomstandigheden, verandering van plannen, bedrijven die ons niet lekker vinden, onverwachte ziektes, verschillende stemmingen, enz ...). Om frustratie te voorkomen, moeten we accepteren dat we van vakantie en vrije tijd kunnen genieten zonder de verplichting om gelukkig te zijn. "Het is erg belangrijk om te genieten van de realiteitstijd waar er goede tijden zijn en niet zo goed", zegt José Miguel Gil, van ASESCO.
8. Maak verbinding. Maar niet op sociale netwerken, maar precies het tegenovergestelde. Verbind je met de zintuigen en jezelf. Ruik de planten, adem zuivere lucht in, visualiseer de golven van de zee, proef een goed gerecht ... en probeer los te komen van de technologieën, de verplichtingen van het werk en ermee verbonden te zijn, want niemand is essentieel. Geniet van elk moment en verbind je met je zintuigen, anders zal het doel van deze vrije tijd niet logisch zijn.
9. Eet goed. Probeer je lichaam gezond voedsel te geven, niet als een vereiste, maar als een goede routine. Je zult het iedere dag op vakantie zien weerspiegeld worden in je gemoedstoestand.
10. Oefen je geest door je lichaam. Probeer elke oefening te oefenen, zelfs als deze klein is, omdat het onze vitaliteit en positiviteit zal verbeteren. Bovendien zal deze praktijk onze staat verbeteren om ons aan te passen aan het rendement in september, waardoor we meer energie krijgen.
Marina Berrio
Advies: ASESCO is de Spaanse vereniging van coaching,
