Slapeloosheid, de meest voorkomende slaapstoornis bij zwangere vrouwen
Moeder worden is een van de mooiste dingen die in het leven van een vrouw kunnen gebeuren. Maar we moeten erkennen dat het proces van zwangerschap ook een van de moeilijkste is die plaatsvindt. Braken, een verandering in levensstijl en andere problemen die de ritme van de toekomstige moeder zijn onvermijdelijk tijdens de maanden van de zwangerschap.
Slaapstoornissen zijn ook erg aanwezig in deze fase van de zwangerschap. Onder dit soort problemen is slapeloosheid de meest voorkomende bij zwangere vrouwen, blijkt uit een studie gepubliceerd in The National Sleep Foundation, waar moeders zijn gevraagd naar de problemen die ze hebben tijdens hun rustperiode in deze periode. .
78% getroffen
Slaapstoornissen zijn zeer aanwezig in het zwangerschapsproces zoals benadrukt in deze studie. Het onderzoek uitgevoerd bij zwangere vrouwen geeft aan dat een 78% van hen beweert hij problemen te hebben die hem beletten om een goede nachtrust te bereiken. Voor veel van deze toekomstige moeders, duurt deze situatie te lang en eindigt het veroorzaken van slapeloosheid in deze gevallen.
Een van de meest voorkomende problemen bij zwangere vrouwen is nachtelijk ontwaken. 98% van de toekomstige moeders die aan dit onderzoek deelnemen, verklaart dat ze meestal 's nachts opblijven en later moeite hebben om weer in slaap te vallen.
Tips om te slapen tijdens de zwangerschap
Als advies voor deze vrouwen bevelen experts hetzelfde advies aan als voor iedereen een andere persoon:
- Vermijd overvloedige maaltijden. Het vermijden van deze menu's is ook aan te raden om misselijkheid weg te houden.
- Oefening overdag om aan het eind van de dag moe te worden. In dit geval moet de beoefende sport in overeenstemming zijn met de situatie van de zwangere vrouw.
- Behoud een klimaat van rust en geen angsten.
- Overdrijf de dutjes niet, want dan heeft het lichaam aan het eind van de dag meer dan de gezichtentelling meer uitgerust.
- Oefen ontspanningsmethoden die de afname van spanning bij vrouwen bevorderen.
- Stel een normale tijd in om te gaan slapen, op deze manier zal het lichaam ook wennen aan en zal het op dit moment geneigd zijn te rusten.
- Als er 's nachts slapeloosheid optreedt en het moeilijk is om te slapen, is het beter om op te staan, ontspannen te lezen en weg te komen, want in bed blijven maakt de zwangere vrouw alleen maar nerveuzer terwijl ze ziet hoe ze niet in rust kan komen.
Damián Montero
