Oefening tijdens de zwangerschap, een goed idee voor moeder en baby
Fit blijven is een missie die mensen in hun dagelijks leven moeten vervullen. Maar er zijn momenten waarop je kunt betwijfelen of het gepast is om te oefenen of niet te oefenen, zoals een stadium dat zo gevoelig is als zwangerschap. Kan een vrouw die een nieuw leven draagt een soort van fysieke activiteit uitvoeren?
Dat kan niet alleen, maar het moet ook. Een recente studie van de onderzoeksgroep Physical-Sports Activity in Specific Populations, behorend tot de Polytechnic University of Madrid, heeft bewijs gevonden dat matige lichaamsbeweging belangrijke voordelen heeft voor de moeder en de foetus. Een nieuwe stap die licht werpt op de sport-drachtrelatie, die "meer schaduwen dan lichten" heeft, zoals Rubén Barakat, een lid van deze onderzoeksgroep, uitlegt.
Verbeteringen op verschillende niveaus
Volgens professor Bakarat zijn er de afgelopen jaren verschillende onderzoeken geweest over hoe oefening de moeder en het kind kan helpen of ten goede kan komen. Er is echter nog een lange weg te gaan in dit opzicht. Om te proberen wat licht in dit verband te brengen, werkt het Internationaal Olympisch Comité samen met de Polytechnische Universiteit van Madrid op dit gebied.
De bedoeling van dit onderzoek is om aan te tonen dat gematigde lichaamsbeweging veilig is voor de moeder en om mogelijke voordelen van deze praktijken voor de moeder te proberen te vinden. De eerste resultaten gepresenteerd in dit werk bevestigen de hypothese dat zachte sportactiviteit tijdens de zwangerschap positieve resultaten heeft voor zowel vrouwen als de foetus.
Een paar voordelen die op verschillende niveaus verschijnen. De onderzoekers vonden verbeteringen op het metabolische, cardiovasculaire en zelfs psychische of emotionele niveau. Degenen die verantwoordelijk zijn voor de studie wijzen op dit laatste voordeel als zeer belangrijk omdat het het begin van een postpartumdepressie voorkomt die het proces van opvoeding van het kind beïnvloedt, die ongetwijfeld de eerste begunstigde in dit aspect is.
Voordelen van sport tijdens de zwangerschap
Zoals uit dit onderzoek blijkt, is het een gematigde oefening die voordelen voor de moeder oplevert. De conditie van de vrouw verhindert haar om high-performance activiteiten uit te voeren. In deze gevallen wordt het aanbevolen als pilates, zwemmen of gaan wandelen. Het is altijd aan te raden om de beslissing om sport te beoefenen met de gynaecoloog te bespreken om deze mogelijkheid uit te sluiten als er een risico is.
In het geval van sportbeoefening zijn dit enkele voordelen die de moeder krijgt tijdens het trainen tijdens de zwangerschap:
- Kalmeert het ongemak als gevolg van de groei van de baby. Terwijl de baby zwaarder wordt, ondersteunt de rug van de vrouw deze extra kilo's en helpt de sport om dit deel van het lichaam te versterken en het spierstelsel te versterken.
- Helpt de moeder beter te rusten na het sporten.
- Vermindert de kans op depressie tijdens de zwangerschap of na de bevalling
- Helpt het gewicht onder controle te houden tijdens de zwangerschap en vermindert de problemen als gevolg van extra kilo's tijdens de zwangerschap.
- Vermindert het risico van het lijden aan ziekten zoals hypertensie, diabetes of vroeggeboorte als gevolg van obesitas of overmatige gewichtstoename in die fase.
Damián Montero
