10 minuten zweten heeft voordelen voor de harten van kinderen
Bewegen, hoe weinig ook, is een activiteit die belangrijke gezondheidsvoordelen heeft. Actief blijven is een verplichting voor iedereen die een gezonde levensstijl wil houden en mogelijk ziektes ver weg wil hebben. En als er tot nu toe onvoldoende bewijs is over de positieve effectenAls je lichaamsbeweging hebt, biedt het Wake Forest Baptist Medical Center in North Carolina nieuw bewijs.
De gegevens van dit onderzoek zijn erop gericht te controleren of de oefening die wordt uitgevoerd, hoe kort ook, in de toekomst gevolgen heeft. Zijn gegevens zijn duidelijk: minstens 10 minuten sporten per dag maakt het al hart van kinderen en adolescenten is sterker in het gezicht van hun volwassen leven.
Verbetering van de bloedsomloop
Deze nieuwe studie volgde de gevallen van bijna 11.600 kinderen van 4 tot 18 jaar in de Verenigde Staten, Brazilië en Europa op de voet. Allen ondergingen een vragenlijst over het type oefening dat ze dagelijks deden, terwijl ze tegelijkertijd een medisch onderzoek ondergingen om te weten wat hun gezondheid van het hart was. De resultaten waren duidelijk: hoe kort deze sport ook was, hij was hart Het bood zeer belangrijke voordelen.
Met gewoon 10 minuten Op de dag van intense activiteit hadden de deelnemers aan de studie significante cardiale voordelen. Een daarvan is de vermindering van buikvet bij jonge mensen en hogere niveaus van insuline in het bloed. Resultaten waardoor ze in de toekomst minder snel hartproblemen zullen krijgen en stofwisselingsziekten, zoals diabetes type 2.
De verantwoordelijken leggen uit dat deze resultaten nieuwe generaties moeten aanmoedigen om een sedentaire levensstijl te vermijden, al was het maar voor een paar minuten per dag. Oefening is erg belangrijk om een goede gezondheid te garanderen en vermijden toekomstige gezondheidsproblemen in het volwassen leven. Deze onderzoekers wijzen erop dat het kind op dat moment misschien niet de gevolgen ondervindt van een zittende zitplaats, maar dat zijn toekomstige zelf onvermijdelijk deze schuld zal betalen.
10 minuten trainen per dag is iets uitvoerbaar voor kinderen. Deze tijd nemen is heel gemakkelijk en ouders kunnen helpen, wie zouden degenen moeten zijn die hun kinderen aanmoedigen om te oefenen.
Begin met de oefening
Beweging aanmoedigen is gemakkelijk als je weet hoe, dit zijn er een paar tips zodat kinderen comfortabele kleding aantrekken en nee zeggen tegen sedentaire levensstijl:
1. Alles is het waard. Elke vorm van dagelijkse activiteit is beter dan de sedentaire optie. Loop, gebruik de fiets en beklim de trap. Zorgt voor studie- en leertijd. Beperk de tijd voor de televisie en andere elektronische apparaten.
2. Plezier en spel. Groeps-, plezier- en buitenactiviteiten hebben de voorkeur.
Security. De fysieke omgeving moet adequaat zijn en zonder gevaren. Besteed aandacht aan de veiligheidsregels voor het beoefenen van sport.
3. Aangepast aan gezondheidsproblemen. Fysieke activiteit aangepast aan elke gezondheidssituatie verbetert globaal de gezondheidsstatus en de evolutie van kinderen met chronische ziekte en handicap.
4. Vraag van gewoonten. Het beoefenen van lichaamsbeweging moet vanaf de kindertijd een gezonde gewoonte zijn. Gewoonten worden gemakkelijk in de loop van de tijd onderhouden en gemist als ze ontbreken.
5. Prioritaire activiteit. Neem lichaamsbeweging op tussen de dagelijkse activiteiten van uw kind. Profiteer van buitenschoolse activiteiten en investeer in uw gezondheid.
6. Bevat sport in de familieroutine. Geef bijvoorbeeld Doe lichaamsbeweging en plan familie-activiteiten als u wilt dat uw kind actief is.
7. Hydratatie. Het zorgt voor de toevoer van vloeistoffen, vooral wanneer de activiteit intens is en de omgeving heet is.
8. Help een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet te behouden. Fundamentele pijler voor gezondheid en fysieke activiteit.
9. Verbeter de discipline. De voordelen van sport vereisen continuïteit en het regelmatig onderhouden van de gewoonte helpt kinderen hun eigen discipline te onderwijzen.
10. Verhoog kracht en energie. Sporttraining ontwikkelt ook spierkracht, uithoudingsvermogen en draagt bij aan meer energie om elke activiteit uit te voeren. Dit alles verhoogt het zelfbeeld en zelfvertrouwen van de kinderen.
Damián Montero
