Hoe om gewicht te verliezen zonder honger te lijden
Wanneer de eerste zonnestralen arriveren en we passeren het blad van de kalender in de lente, gaan we een soort van paniekaanval in om te zien dat we niet aankomen met de figuur die we willen zomeren. Maar afvallen met haast met extreme diëten en methoden is het ergste wat we kunnen doen, omdat ze niet alleen schadelijk zijn voor onze gezondheid, maar ook leiden tot honger.
Wat te eten en hoe het te doen om gewicht te verliezen zonder honger te lijden
Op dieet Het betekent niet noodzakelijk dat je honger moet lijden. Met een uitgebalanceerd dieet, dat sommige voedingsmiddelen, zoals gefrituurd voedsel en sauzen, vermijdt en een aantal veranderingen aanbrengt in onze manier van koken - het koken van groenten en het koken van gegrild vlees en vis - en niet te vergeten om volle melk te vervangen door magere melk We kunnen verliezen wat we over hebben zonder honger te lijden.
ook het is raadzaam om de eiwitten van dierlijke oorsprong te verminderen en neem koolhydraten in de ochtend of in het voedsel. En vermijd als een sterpunt eiwitten en hydraten te combineren, want het is een pomp voor ons lichaam en wordt niet goed gemetaboliseerd als het wordt gemengd.
Bovendien beïnvloedt de manier waarop we eten de tijd dat maaltijden ons meer vet maken. Door tijd te besteden aan ontbijt, lunch en diner, zak je makkelijker af.
En is dat als we voor een computer of televisie zitten terwijl we aan het eten zijn, we ons niet bewust zijn van hoeveel we eten en of we tevreden zijn of niet. Bovendien is het hiermee akkoord eet langzaam om de hersenen tijd te geven om het gevoel van volheid te ontvangen en vermijd herhaling gerecht of een ander rantsoen krijgen, want we hebben vaak hongerige levensgenieter, dat wil zeggen, we eten voor plezier en niet uit noodzaak, maar gewoon voor de wens om te eten.
De perfecte aanvulling op het dieet
Naast het verzorgen van voedsel en het vermijden van bepaald voedsel, draagt het uitvoeren van andere gezonde gewoonten zoals goed slapen en sporten ook bij tot ons succes bij het afvallen.
Soms zorgt het versnelde tempo van het leven dat we nemen ervoor dat we geen tijd nemen om te rennen of naar de sportschool te gaan. En is dat de sleutel om geen honger te lijden, is om een soort van fysieke oefening uit te voeren om de spiermassa in vorm te houden en een groter aantal calorieën te verbranden. De perfecte combinatie tijdens het trainen is om trainingsroutines uit te voeren die toning combineren met cardio-oefeningen.
Als er momenten zijn waarop je niet genoeg tijd kunt besteden aan sport beoefenen, er zijn enkele esthetische lichamelijke behandelingen die u de zomer kunnen besparen, zoals het geval is van de spierelektrostimulatie die het mogelijk maakt om de spieren van de zones waarin het wordt toegepast te versterken en te versterken, waarbij ook de vetafzetting wordt geëlimineerd en het circulatoire en lymfatische systeem wordt geactiveerd. Door deze techniek wordt de intradermale penetratie van anti-cellulitis en reductiemiddelen gegenereerd.
Carmen Díaz. Directeur van het Germaine Goya-centrum, Germaine de Capuccini-centrum in Madrid.
