De gevaren van een run zonder de juiste voorbereiding
In vorm blijven vraagt veel beweging. Van alle mogelijkheden ga hardlopen is een optie die de afgelopen jaren aanhangers heeft gekregen en die een grote gemeenschap van volgers van alle leeftijden heeft. Voor het uitvoeren van deze activiteit is echter een goed team vereist dat de integriteit garandeert van degenen die het oefenen en dus letsel voorkomen.
Maar hoeveel mensen hebben de juiste apparatuur om deze sport te beoefenen? Volgens de gegevens van VI CinfaSalud Study Er zijn veel mensen die zonder de nodige instrumenten lopen om een goede gezondheidstoestand te garanderen tijdens deze oefening. Om deze reden komt het steeds vaker voor dat verwondingen worden veroorzaakt door deze slechte beslissingen.
Weinig voorbereiding
De gegevens van deze studie laten zien dat weinig mensen correct zijn voorbereid ten tijde van ga hardlopen. In feite is iets minder dan 94% van degenen die deze sport beoefenen, hiervoor voldoende voorbereid. Deze activiteit vereist niet alleen adequate apparatuur, er zijn ook veel andere punten nodig die nodig zijn om een goede gezondheid te behouden.
Een voorbeeld is de stresstest die de mate van activiteit bepalen die een persoon die eropuit gaat kan nastreven. Iets meer dan 75% van degenen die deze oefening uitvoeren, is nooit aan deze test onderworpen, dus het is mogelijk dat ze hun limiet overschrijden en ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Nog ernstiger is dat 48,5% van degenen die deelnemen aan deze sport nooit een eerdere warming-up uitvoeren.
Zonder een specifiek plan
Voor een run moet je a werkplan dat moet worden gevolgd en met welke sportblessures moet worden voorkomen. Maar weinigen verwachten hem of volgen hem naar de letter. In het bijzonder voldoen drie van de vier mensen die aan deze activiteit deelnemen niet aan een reguliere richtlijn. Ook is er geen neiging om deze oefening te combineren met goede voeding.
Bijna het 86% van de hardlopers houdt geen voedingsplan bij dat is aangepast aan hun fysieke activiteit. Houd er rekening mee dat wanneer je uit gaat oefenen het lichaam opstart en speciale behoeften heeft waaraan moet worden voldaan om blessures te voorkomen die zijn voortgekomen uit deze sport, die heel gewoon zijn bij deze mensen vanwege hun slechte praktijk .
De gevolgen van het gebrek aan voorbereiding vertalen zich in blessures: zes van de tien, 61,8%, Spaanse lopers hebben gehad gezondheidsproblemen tijdens het beoefenen van deze sport in het afgelopen jaar. 38% heeft een soort van spierblessure opgelopen, vooral in het been, de knie en de enkel. Iets meer dan 23% sterke hoofdpijn en een op de tien heeft fracturen en verstuikingen gehad, 11,9%. Duizeligheid of flauwvallen hebben bijna 10% en hartkloppingen of tachycardieën tot 8,9% aangetast.
Deze problemen eindigen uiteindelijk in de dagdagelijkse makelaars omdat ze 16,4% veroorzaken verzuim van werk en academici. Dit alles is perfect vermijdbaar als u de juiste apparatuur gebruikt en een professional om hulp vraagt om het trainingsniveau te controleren dat kan worden bereikt.
Damián Montero
