Oefening en goede rust, de sleutels om te vechten tegen obesitas
Het is de ziekte van S. XXI, treft minderjarigen en ouder en naarmate de dagen verstrijken en de levensstijl verandert, wordt het algemener. Het gaat over de zwaarlijvigheid, een probleem dat in toenemende mate meer aandacht voor gezinnen brengt. Hoewel de manier om dit te voorkomen algemeen bekend is: goed dieet, lichaamsbeweging en een andere factor die meer wordt genoemd Spaanse voedingsstichtingFEN.
Deze instantie heeft een onderzoek uitgevoerd waarin het relevant is geworden dat het gebrek aan lichaamsbeweging de hoofdoorzaak is van gevallen van zwaarlijvigheid en het buikvet dat bij mensen voorkomt. Twee situaties die het risico op een ziekte verhogen.
Het belang van fysieke activiteit
De missie van deze studie was om te analyseren hoe ze verschillende beïnvloeden factoren aangezien het sociaal-economische niveau, de levensstijl en vooral de fysieke activiteit van invloed zijn op de gevallen van obesitas en overgewicht in het algemeen. Oefening is een van de belangrijkste middelen waarmee energie wordt uitgegeven en kan het verschil bepalen tussen een normale en een gevaarlijke omvang.
"Fysieke activiteit van hoge intensiteit kan een groter effect hebben bij het voorkomen van overgewicht en obesitas dan fysieke activiteit met minder intensiteit", legt Rosa María Ortega, directeur van de Valornut Research Group en hoogleraar Voeding aan de Complutense Universiteit van Madrid, die heeft deelgenomen aan deze studie.
De gegevens van dit onderzoek laten zien hoe de mensen die zich wijden 150 minuten wekelijks om te oefenen oefenen aanzienlijk de mogelijkheid van overgewicht te verminderen. Omgekeerd, sedentaire activiteiten zoals televisie kijken of het spelen van videogames maken de kans op zwaarlijvigheid, en alle daaraan gerelateerde problemen, aanzienlijk groter.
Vergeet niet te rusten
Een andere van de gegevens die in dit onderzoek zijn bereikt, is dat rust van groot belang is bij het voorkomen van obesitas. slaap zeven uur of meer per dag Het wordt geassocieerd met een lagere kans op zwaarlijvigheid en het verminderen van abdominaal vet, een risico dat verder wordt verminderd na 8 uur slaap elke dag.
In feite zijn andere studies, zoals die uitgevoerd door de Ohio State University dat volgde de evolutie van 177 kinderen geboren in 1991 op de voet. In dit werk werden de moeders tijdens dit onderzoek geïnformeerd over de tijd om hun kinderen naar bed te sturen en hielden ze jaarlijks hun gezondheidsstatus in de gaten.
De moeders van deze kinderen rapporteerden hoe laat hun kinderen sliepen toen zij vier jaar oud waren. De helft deed het na acht uur 's avonds, maar vóór negen uur. Aan de andere kant deed een kwart van hen het om acht uur of zelfs eerder en de rest van de deelnemers na de negen 's nachts.
Bij het regelen van het gewicht van de deelnemers toen ze elkaar ontmoetten 15 jaarDe onderzoekers waardeerden dat degenen die om acht uur 's nachts in slaap vielen toen ze jonger waren, het minst waarschijnlijk obesitas ontwikkelden na de adolescentie. Dat wil zeggen, degenen die de acht uur sliepen aanbevolen door slaapspecialisten hadden minder kans op overgewicht.
De kans op obesitas in de adolescentie Het groeide bij kinderen die 's nachts tussen acht en negen sliepen. Terwijl de grootste kansen werden geregistreerd bij kinderen die na negen uur 's avonds naar bed gingen toen ze jonger waren. Het percentage obesitas in deze groepen in de adolescentie was respectievelijk 10, 16 en 23 procent, afhankelijk van het tijdstip waarop deze deelnemers naar bed gingen toen ze jonger waren.
Damián Montero
