WHO waarschuwt dat 81% van de kinderen geen oefeningen doet
Oefening is een van de beste geschenken die een kind kan krijgen. Hem aanmoedigen om de bank te verlaten en de straat op te gaan om ervan te genieten terwijl hij zich verplaatst, is een goede optie om mogelijke problemen op de lange termijn te voorkomen. Obesitas, hartproblemen, rugpijn, dit zijn enkele van de gevolgen van sedentaire levensstijl bij kinderen.
En oefenen kinderen vandaag? Volgens de Organisatie van Volksgezondheid, WHO nr. Deze entiteit benadrukt dat op dit moment maar weinig jongeren een deel van hun tijd besteden aan het verrichten van wat lichamelijke activiteit en alert zijn op de gevolgen die sedentaire levensstijl kan hebben in de nieuwe generaties.
Belangrijke risicofactor
De WHO zegt dat momenteel 81% van de jongeren niet actief genoeg is. Iets dat zich zorgen moet maken omdat sedentaire levensstijl een van de risicofactoren is die van thuis uit kunnen worden voorkomen, maar die momenteel niet in aanmerking wordt genomen. Tegenwoordig is het gebruikelijker om kinderen met overgewicht en obesitas te zien en dit is gedeeltelijk te wijten aan het verkorten van de inspanningsduur in deze generaties.
Op de gezondheidsproblemen die verband houden met obesitas en overgewicht moet worden toegevoegd dat het gebrek aan fysieke activiteit de kans op coronaire en cerebrovasculaire aandoeningen verhoogt. Andere, meer ernstige gezondheidsproblemen zoals darmkanker en borstkanker kunnen ook worden voorkomen met een beetje dagelijkse oefening. Op dezelfde manier zijn deze praktijken ook goed om de depressie ver weg te houden.
Lichaamsbeweging helpt ook om een goede rust te bevorderen. Niet alleen omdat het lichaam moe wordt en dit de voorkeur geeft aan het binnengaan van de slaaptoestand. Wanneer je op straat gaat om te bewegen, past het lichaam zich aan aan de cycli van licht, zodat de nacht komt en zich klaarmaakt om naar bed te gaan en een uitstekende slaap te faciliteren.
Veel opties om in vorm te blijven
Van de WHO is het duidelijk dat er vele manieren zijn om actief te blijven en niet allemaal om te gaan hardlopen of gewichten op te heffen. Sommige alternatieven, zoals het kind naar een sport wijzen die je leuk vindt, werkt perfect. Danslessen zijn ook een uitstekende optie om het lichaam te starten. Zelfs een wandeling naar de dichtstbijzijnde supermarkt of het park naast huis wordt aanbevolen.
Thuis kun je ook fysieke activiteit aanmoedigen door het kind aan te moedigen om op te staan van de bank en te helpen met huishoudelijke klusjes. De kamer oppakken of de kamer schoonmaken begint al het organisme en heeft meer voordelen dan gaan zitten en niets doen.
Het belangrijkste is om de routine van de oefening bij te brengen in het leven van de jongste van het huis. Hier zijn enkele tips om het te krijgen:
- Kies de sport. Het bereik is breed en er is altijd een optie die de deelname van alle leden van het gezin omvat. U hoeft alleen maar te zoeken om een juiste optie te vinden.
- Dosering. Je hoeft het niet de hele dag te hebben. De oefening kan beetje bij beetje worden opgenomen in de levens van de jongsten, beginnend met wandelingen in de buurt van huis en eindigend met danslessen of een activiteit. De missie is om deze praktijken aantrekkelijk te maken.
- Korte-termijndoelen. Niets motiveert meer dan het bereiken van het gewenste doel. Testen aan de kleintjes als "vandaag gaan we naar X-site lopen" is een uitstekend idee, omdat je door dit te doen kunt applaus dit en de kleintjes predisponeren om zichzelf te verbeteren.
- Maak sport aantrekkelijk. Sport kan heel leuk zijn als je het als zodanig verhoogt. Een dag wandelen kan een perfecte gelegenheid zijn om met kinderen op het platteland te spelen en een maaltijd in de natuur te organiseren die iedereen zal vermaken.
- Neem het initiatief. Niet alleen kinderen zouden moeten oefenen. Volwassenen moeten ook bewegen en daarom moeten zij degenen zijn die het initiatief nemen. Elke dag is goed om iedereen op te staan van de bank, je hoeft het alleen maar voor te stellen.
Damián Montero
