Veelgemaakte fouten bij oefeningen die je gezondheid kunnen kosten
Verplaatsen is een verplichting. Je moet opstaan van de bank en naar buiten gaan om te oefenen oefening om onze gezondheid te verbeteren. Er zijn echter situaties waarin deze fysieke activiteit nadelig kan zijn voor de persoon die de oefeningen niet correct uitvoert.
Gebrek aan verwarming, ontoereikende uitrusting of gebrek aan routine kan een gezondheidsrisico vormen bij het oefenen oefening. Om deze problemen te voorkomen, bieden we u een lijst met veelvoorkomende fouten die u kunnen schaden als u niet voorzichtig bent bij het uitvoeren van een fysieke activiteit.
Fouten in de oefening
1. Onvoldoende verwarming. Elke oefening vereist een eerdere warming-up en strek de spieren goed voordat ze aan het werk gaan. Veel mensen besteden echter niet de tijd die deze activiteit verdient. Je moet je concentreren op alle delen van het lichaam, van het hoofd tot de voeten.
2. Onjuiste apparatuur. Niet alle sportuitrusting heeft hetzelfde doel. Op het moment dat je gaat wandelen, moet je een goede schoen kiezen en niet tevreden zijn met de gewone sneakers, vooral in het geval van kinderen die hun voeten in ontwikkeling hebben. Het zorgen voor dit deel van het lichaam met de juiste apparatuur zal gezondheidsproblemen helpen voorkomen.
3. Gebrek aan routine. Het is waar dat planningen soms niet helpen om te oefenen. Ik werk bij de minderjarigen op de ouderen en op school, zodat ze soms te moe worden thuis en geen zin hebben om uit te gaan oefenen. Maar je moet een routine van fysieke activiteit hebben, want als dit gebrek mogelijk is, wordt het lichaam geconfronteerd met een werkbelasting die gebruikelijk was maar nu schadelijk kan zijn.
4. Gebrek aan verwarming na het trainen. Beëindig de oefening en het enige dat in de geest zit, is rust om energie te herstellen. Maar dit kan meer dan één spierpijn kosten. Net als bij het begin van de activiteit, moet je weer stretchen, op deze manier ontspant het lichaam en went de hartslag aan de nieuwe staat.
5. Eet te veel. Maak de oefening af en een denkt dat alles is gedaan. Dat is de reden waarom lunches en diners meer uitgebreid worden. Het is noodzakelijk om op dezelfde manier voor de voeding te zorgen en niet met de calorieën te overschrijden.
Moedig de oefening aan
Zoals aan het begin is vermeld, is oefenen oefenen erg belangrijk. Daarom moet je weten hoe je kinderen bij deze praktijken kunt betrekken. Hier zijn enkele tips om de kleintjes ertoe te brengen om met hun ouders uit te gaan om plezier te hebben terwijl ze fit worden:
1. Nee tegen sedentaire levensstijl. Elke vorm van dagelijkse activiteit is beter dan de sedentaire optie. Loop, gebruik de fiets en beklim de trap. Zorgt voor studie- en leertijd. Beperk de tijd voor de televisie en andere elektronische apparaten.
2. Plezier en spel. Groeps-, plezier- en buitenactiviteiten hebben de voorkeur.
Security. De fysieke omgeving moet adequaat zijn en zonder gevaren. Besteed aandacht aan de veiligheidsregels voor het beoefenen van sport.
3. Aangepast aan gezondheidsproblemen. Fysieke activiteit aangepast aan elke gezondheidssituatie verbetert globaal de gezondheidsstatus en de evolutie van kinderen met chronische ziekte en handicap.
4. Vraag van gewoonten. Het beoefenen van lichaamsbeweging moet vanaf de kindertijd een gezonde gewoonte zijn. Gewoonten worden gemakkelijk in de loop van de tijd onderhouden en gemist als ze ontbreken.
5. Prioritaire activiteit. Neem lichaamsbeweging op tussen de dagelijkse activiteiten van uw kind. Profiteer van buitenschoolse activiteiten en investeer in uw gezondheid.
6. Neemt sporten op in de familieroutine. Geef bijvoorbeeld Doe lichaamsbeweging en plan familie-activiteiten als je dat wilt
zoon is actief
7. hydratatie. Het zorgt voor de toevoer van vloeistoffen, vooral wanneer de activiteit intens is en de omgeving heet is.
8. Helpt bij het handhaven van een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet. Fundamentele pijler voor gezondheid en fysieke activiteit.
9. Verbeter de discipline. De voordelen van sport vereisen continuïteit en het regelmatig onderhouden van de gewoonte helpt kinderen hun eigen discipline te onderwijzen.
10. Verhoog kracht en energie. Sporttraining ontwikkelt ook spierkracht, uithoudingsvermogen en draagt bij aan meer energie om elke activiteit uit te voeren. Dit alles verhoogt het zelfbeeld en zelfvertrouwen van de kinderen.
Damián Montero
