Het ontbijt overslaan, een gevaarlijke beslissing voor het hart
Ze noemen het niet voor niets de belangrijkste maaltijd van de dag. Om de dag in uitstekende vorm aan te kunnen, moet je een goed nemen ontbijt dat van energieën voor de komende dag. Als u besluit niet 's ochtends aan tafel te gaan zitten, kan dit belangrijke negatieve gevolgen hebben en niet alleen op het voedingsniveau, ook de gezondheid kan veel lijden.
Dit is wat het zegt American Heart Association, wat aangeeft dat het overslaan van de ontbijt Het kan heel schadelijk zijn voor het hart. Evenzo verhoogt het vermijden van deze eerste maaltijd van de dag ook het risico op het ontwikkelen van obesitas en overgewicht.
Calorieën beter in de ochtend
Om deze conclusies te bereiken, analyseerde de American Heart Association de gegevens van de bevolking en hun consumptiegewoonten. Evenzo hebben ze ook waargenomen of sommige voedingspraktijkens, zoals het overslaan van het ontbijt, zijn gerelateerd aan de ontwikkeling van obesitas en overgewicht. Dit leidt tot een andere gewoonte voor niets gezonds: eten tussen maaltijden door.
Het overslaan van het ontbijt zorgt ervoor dat mensen meer inslikken calorieën de hele dag door dan wanneer ze ze 's ochtends hadden ingenomen. Het is op dit punt dat dit lichaam aangeeft dat het belangrijk is om de maaltijden te plannen en het geschikte moment voor elk van hen te weten: "Als we eten moet er rekening mee worden gehouden, naast wat we eten".
In deze zin geven deze professionals aan dat het belangrijk is om 's ochtends de hoogste calorie-inname te maken in plaats van' s nachts, omdat dit de kans op een of ander soort lijden zal verkleinen. hart- en vaatziekten. Die mensen die elke dag ontbijten en maaltijden tussen de maaltijden vermijden, hebben minder risico op hartproblemen, zoals cholesterol of hoge bloeddruk. En in plaats daarvan ontmoeten ze niet vlijtig deze eerste maaltijd van de dag, hebben ze meer kans op obesitas, slechte voeding of diabetes.
Ontbijt in Spanje
Een goed ontbijt zou uit drie voedselgroepen moeten bestaan: granen, fruit en zuivel. Maar toch,hoeveel huizen Overweeg je deze aanbevelingen van voedingsdeskundigen? Volgens het rapport van Aladino, garanderen slechts 3% van de gezinnen in Spanje de aanwezigheid van deze drie producten in de eerste maaltijd van de dag, een laag percentage.
Aan dit percentage wordt een ander toegevoegd meer zorgwekkend, het aantal Spaanse kinderen dat met bijna lege maag naar school gaat. Ongeveer 16% van de huishoudens in dit land zorgt alleen voor een ontbijt bestaande uit een glas melk, sap en soms zelfs water. Een nalatige praktijk als je kijkt naar het aantal uren inspanning dat het kind moet maken met zo weinig voedsel in zijn maag.
Damián Montero
