Bedankt: de kracht van dankbaarheid voor het welzijn

de dankbaarheid is een positieve emotie waarvan de praktijk vele voordelen voor ons lichaam en onze geest met zich meebrengt, waardoor we gelukkiger en gezonder worden. Een studie die gezamenlijk wordt uitgevoerd door de University of California en de University of Miami ondersteunt dit.

De wetenschap heeft aangetoond dat emotionele momenten worden onthouden en dat onze selectieve herinnering de voorkeur geeft aan goede tijden, dat wil zeggen aan de goede dingen die ons overkomen. En juist, dankbaarheid is een van die positieve emoties waarvan de praktijk vele voordelen oplevert voor ons lichaam en onze geest, waardoor we gelukkiger en gezonder worden.

De kracht van dankbaarheid over ons organisme

Wijd vijf minuten per dag om dank te geven, dat wil zeggen om na te denken over het goede dat ons overdag is overkomen en om na te denken over al het goede dat we in het leven hebben, is voldoende. Zoals coach Roser de Tienda zegt: "een korte reflectie wanneer we opstaan, om de dag op een positieve manier te beginnen, en een eenvoudige hertelling voordat we naar bed gaan, waarin alle goede dingen die gedurende de dag zijn gebeurd worden gewaardeerd, noodzakelijk zijn" .


"De sleutel tot deze oefening is om je ook te concentreren op de kleinste dingen. Als je opstaat, kun je bedanken dat je nog een dag hebt, maar wanneer je naar bed gaat is het belangrijk om te stoppen en na te denken en te bedanken voor de details die hebben gemaakt jouw dag is het waard, zoals dat kleine deken en een sofa met je familie, of die aanhankelijke boodschap die je van een vriend hebt gekregen ", zegt De Tienda.

Dit zou geen mechanische oefening moeten zijn. Het is heel belangrijk om een ​​paar momenten te stoppen, zodat de emotie van dankbaarheid ons diep en diep zal brengen en onze gevoelens zal doen ontwaken, omdat deze positieve emotie talloze voordelen heeft voor onze gezondheid en welzijn.

Voordelen van het beoefenen van dankbaarheid

Het beoefenen van dankbaarheid beschermt ons tegen negatieve emoties en destructieve impulsen zoals afgunst, wrok, hebzucht en bitterheid. Het is ook minder waarschijnlijk dat we aan depressie of angst lijden. Bovendien verbetert het de tolerantie voor stress en vergroot het ons vermogen om te gaan met ongunstige situaties (veerkracht).


Mensen die dankbaar zijn ervaren meer positieve emoties en zijn meestal gelukkiger, zonder het feit uit het oog te verliezen dat het verbeteren van onze sociale relaties verbetert. Als je je meer verbonden wilt voelen met anderen, betere relaties wilt ervaren en je meer altruïstisch voelt, maak dankbaarheid dan centraal in je dagelijkse leven.

als je beoefent deze gewoonte gedurende minstens 21 dagen, het zal ook je fysieke gezondheid verbeteren. Dankbare mensen voelen zich meer energiek, slapen en rusten beter en kunnen sneller herstellen van bepaalde ziekten of bepaalde psychische stoornissen voorkomen. Dank zeggen heeft een genezend effect.

Dankbaarheid zorgt voor een positieve stemming, een groter gevoel van verbondenheid met anderen en een meer optimistische beoordeling van iemands leven. Bovendien helpt het om persoonlijke en werkdoelen te focussen. "Het belangrijkste aan dankbaarheid is dat het niet alleen degenen helpt die het beoefenen, maar ook iedereen om hen heen", zegt De Tienda.


Om het op gang te krijgen, hebben we een bedanknotitieboekje nodig, waarin we elke dag die dingen weerspiegelen waarvoor we willen bedanken. Deze voortgezette praktijk zal ons helpen de genoemde voordelen te behalen.

Net als bij het sporten, zullen we verbeteren terwijl we oefenen. De enige manier om ergens heel goed in te worden, is door te oefenen. De herhaling van een gewoonte maakt ons beter.

Winkel Roser. Master's Degree in Chiropractic en Life Coach. Gespecialiseerd in familie, gezondheid, natuurlijke geboorte, borstvoeding en moederlijke coaching.

Meer informatie in het boek Onderwijs in dankbaarheid. Hoe te onderwijzen om het positieve van het leven te waarderen. Auteurs Jedrrey j. Droh en Giacomo Bonus

Video: Crowd Power 2 | Reloading reality | Arjan en Martijn | M009


Interessante Artikelen

Samen slapen en de voordelen voor de baby

Samen slapen en de voordelen voor de baby

de samen slapen Het is de gewoonte dat ouders en baby 's nachts een bed delen. Deze gewoonte is al sinds mensenheugenis gebruikelijk in alle culturen, maar vanaf de negentiende eeuw begon deze...

WhatsApp: voor- en nadelen

WhatsApp: voor- en nadelen

Meer dan een rage, hebben nieuwe technologieën een revolutie teweeggebracht met schijnbaar gemak onze manier van communiceren. de WhatsApp is in ons leven geïntroduceerd en wat oorspronkelijk als...

Hoe zorg je tijdens de kerst voor de tanden?

Hoe zorg je tijdens de kerst voor de tanden?

Kerstmis is een tijd waarin gezondheid vaak zeer haatdragend is. Eetbuien, overmatig alcoholgebruik, angst voor haast van deze vakanties. Dit zijn slechts enkele van de problemen die het organisme...