Hoe kinderen kinderen groenten laten eten
Een van de oudste gevechten tussen ouders en kinderen is er een waarin de eerste wil dat de laatste eet groenten. Een noodzakelijke confrontatie omdat deze voedingsmiddelen zeer aanwezig moeten zijn in de voeding van de kleinste, omdat ze tal van voordelen hebben.
Een chocoladesuikergoed zal echter altijd aantrekkelijker zijn voor het gehemelte van een kind vanwege de smaak. Daarom moet je weten hoe je ze aantrekkelijk kunt maken voor de jongste van het huis, zodat ze begrijpen dat deze voedingsmiddelen noodzakelijk zijn en dat het meerdere voordelen voor hun gezondheid oplevert.
Laat ze groenten eten
Dit zijn enkele van de richtlijnen die thuis kunnen worden gevolgd om het te introduceren groenten in het gewone menu van het kind:
- Laat het niet passeren. Wanneer het kind groeit en weet wat hij leuk vindt en wat niet belangrijk is, geef hem dan niet altijd wat hij wil. Hoewel ze groenten soms afkeuren, moeten ze wel aanwezig blijven in hun dieet en ze niet opzij laten voor andere maaltijden die wachten op het kind om ze later te accepteren.
- Een uniek gerecht. Tenzij het kind allergisch is voor bepaalde voedingsmiddelen, moet het menu voor iedereen hetzelfde zijn. Als de rest van het gezin groenten eet, kan hij geen biefstuk eten omdat hij dit gerecht niet wil. Het kind moet begrijpen dat aan de tafel slechts één gerecht voor iedereen wordt geserveerd en dat hij het als de rest moet eten.
- Leid door het voorbeeld. Het kind kan niet worden gevraagd om groenten te eten als de ouders het bij elke maaltijd apart laten. Vanaf zeer jonge leeftijd zou het kind moeten zien hoe hun referenties dit voedsel eten en dat doen ze in goede smaak.
- Geen straffen. Soms wordt het kind met wie hij zich goed gedraagt bedreigd of wordt een maaltijd ingeruild voor groenten. Dit is een vergissing omdat indirect wordt verteld dat het kind een slechte zaak is, dus iemand met slecht gedrag zou moeten passeren.
- Verbeelding in de keuken. Het eten van groenten is niet synoniem aan salade. Deze ingrediënten kunnen op verschillende manieren worden gecombineerd tijdens het koken. Zoek naar leuke recepten die kinderen aantrekken, kook ze en neem deze voedingsmiddelen op deze manier op in je dieet.
- Een wortel in plaats van chocolade. In plaats van wanneer het kind halverwege de ochtend hongerig is, krijgt u een snack zoals chips, u kunt hem een wortel geven om deze eetlust te kalmeren.
Belang van de oefening
Natuurlijk moet je kinderen niet alleen het belang van het eten van groenten leren. Het is ook nodig om hen in te lichten over de noodzaak om te zijn gezond. Samen met een uitgebalanceerd dieet, moet je dagelijkse lichaamsbeweging toevoegen, gezinsactiviteiten om in vorm te blijven. Als het kind gelooft dat hij voldoende voedsel heeft, zal hij niets anders doen dan thuis blijven.
Opnieuw spelen de ouders een heel belangrijk papier in deze kwestie: het is aan hen om het kind zoveel mogelijk te bewegen. Organiseer excursies, neem de middag om een wandeling te maken, wijdt het weekend aan wandelen is een goed idee. En natuurlijk: door te preken moeten de ouders zichzelf als actieve mensen voor de kinderen laten zien en helemaal niet als sendetarias.
Damián Montero
