Het verminderen van de tijd dat u zit helpt diabetes te voorkomen
Het is geen mysterie dat fysieke activiteit aanzienlijke voordelen oplevert voor mensen. Bewegen is altijd een betere optie dan zitten, en als je redenen nodig hebt om op te staan van de bank Universiteit van Leicester in het Verenigd Koninkrijk geeft u een nieuwe reden: de preventie van suikerziekte.
Dit is bepaald door een nieuwe studie die heeft geprobeerd om de relatie te bepalen tussen de tijd die iemand doorbrengt met zitten en de waarschijnlijkheid dat het eindigt met de ontwikkeling van suikerziekte.
Betere suikerverwerking
De auteurs van dit onderzoek vroegen een groep 435 volwassenen met diabetesrisico 24 uur doorbrengen met een fysieke activiteitsmonitor gedurende 24 uur voor een periode van een week. Gedurende deze periode wilden de verantwoordelijken voor dit werk analyseren hoeveel tijd ze zittend, staand of lichamelijk bezig waren geweest.
Aan het eind van deze week verzamelden de onderzoekers nieuwe informatie van de deelnemers, maar in dit geval over hoe hun lichaam insuline en suiker verwerkte. De resultaten van deze analyses toonden aan dat de markers van diabetes type 2 bij deze mensen door gewoon te zijn verbeterd aanzienlijk.
Wat fysieke activiteit betreft, dit was erg nuttig als het ging om het verminderen van de markers van diabetes type 2. Die ze liepen in plaats van het grootste deel van de tijd te zitten, hebben ze de insulinewaarden met 7% verlaagd. De onderzoekers wilden echter verduidelijken dat deze studie niet duidelijk maakt dat er een directe relatie bestaat tussen fysieke activiteit en het lijden aan deze ziekte.
Hoewel degenen die verantwoordelijk zijn voor deze studie toevoegen aan ander onderzoek dat waarschuwt voor het gevaar van sedentaire levensstijl bij mensen met diabetes. Dus suggereren ze dat die mensen die het risico lopen lijden het, beweeg in plaats van thuis te blijven zitten voor de televisie.
Moedig lichaamsbeweging bij kinderen aan
Eenmaal gezien het gevaar van een zittende levensstijl voor mensen, is het noodzakelijk om lichaamsbeweging bij kinderen aan te moedigen. Dit zijn sommige methoden om de kleintjes op straat aan de gang te krijgen:
- Plezier en spel. Groeps-, plezier- en buitenactiviteiten hebben de voorkeur.
- Beveiliging De fysieke omgeving moet adequaat zijn en zonder gevaren. Besteed aandacht aan de veiligheidsregels voor het beoefenen van sport.
- Aangepast aan gezondheidsproblemen. Fysieke activiteit aangepast aan elke gezondheidssituatie verbetert globaal de gezondheidsstatus en de evolutie van kinderen met chronische ziekte en handicap.
- Vraag van gewoonten. Het beoefenen van lichaamsbeweging moet vanaf de kindertijd een gezonde gewoonte zijn. Gewoonten worden gemakkelijk in de loop van de tijd onderhouden en gemist als ze ontbreken.
- Prioritaire activiteit. Neem lichaamsbeweging op tussen de dagelijkse activiteiten van uw kind. Profiteer van buitenschoolse activiteiten en investeer in uw gezondheid.
- Bevat sporten in de familieroutine. Geef bijvoorbeeld Doe lichaamsbeweging en plan familie-activiteiten als u wilt dat uw kind actief is.
- Hydratatie. Het zorgt voor de toevoer van vloeistoffen, vooral wanneer de activiteit intens is en de omgeving heet is.
- Zorg voor een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet. Fundamentele pijler voor gezondheid en fysieke activiteit.
- Verbetert de discipline. De voordelen van sport vereisen continuïteit en het regelmatig onderhouden van de gewoonte helpt kinderen hun eigen discipline te onderwijzen.
- Verhoog kracht en energie. Sporttraining ontwikkelt ook spierkracht, uithoudingsvermogen en draagt bij aan meer energie om elke activiteit uit te voeren. Dit alles verhoogt het zelfbeeld en zelfvertrouwen van de kinderen.
Damián Montero
