Oefening tijdens de zwangerschap: baby's met een gezonder hart
Sport doen of niet tijdens de zwangerschap: dat is de vraag. Tot voor kort werd gedacht dat lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap schadelijk was voor de gezondheid van de vrouw en de foetus, maar er is aangetoond dat vrouwen die sporten hebben een betere bloedcirculatie en meer zuurstof in het lichaam. Deze praktijk begunstigt bovendien de ontwikkeling van het hart van de baby.
Het is bewezen dat het beoefenen van beweging tijdens de zwangerschap de gezondheid van de zwangere vrouw ten goede komt, evenals de voorbereiding en het herstel na de bevalling. Toch beoefent minder dan de helft van de zwangere vrouwen regelmatig sporten en past ze zich aan aan hun behoeften.
Baby's met een gezonder hart = oefenen tijdens de zwangerschap
Een relevante studie gepubliceerd door de onderzoekers van Kansas City University of Medicine and Biosciences beweert dat bewegen tijdens de zwangerschap niet alleen is goed voor de moeder, maar ook voor de foetusomdat het je hart versterkt.
Dat een baby een sterker hart heeft, vertaalt zich onder andere in a minder leed tijdens de bevalling, vermindering van tachycardie en betere gezondheid.
Hoewel de precieze oorzaak waarvoor de foetus de voordelen van de lichaamsbeweging krijgt nog steeds onbekend is, suggereert het bovengenoemde onderzoek dat hormonen die na de sport worden uitgescheiden (endorfines), de placenta zouden overbrengen tijdens fysieke activiteit, waardoor de ontwikkeling van de Baby's hart
5 voordelen van lichaamsbeweging als u zwanger bent
Enkele van de meest voorkomende oefeningen die door zwangere vrouwen worden uitgevoerd, zijn die met de naam lage impact, zoals pilates of zwemmen.
Het uitvoeren van een fysieke activiteit tijdens de zwangerschap heeft veel voordelen voor de gezondheid van de foetus en de moeder, maar niet alle sporten zijn voldoende gedurende die 9 maanden. Voordat u begint met sporten, is het belangrijk om het beginpunt en de fysieke toestand van de moeder te kennen. "AVoordat u zich gaat wagen om te oefenens tijdens de zwangerschap, worden beoordeeld door een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg ervoor. Dit zal verantwoordelijk zijn voor het ontwerpen van de meest geschikte therapeutische oefeningen voor elke moeder ", zegt Flor María Trujillo, verloskundige en osteopaatfysiotherapeut.
Een van de belangrijkste voordelen van het uitvoeren van een sportactiviteit, benadrukt de expert dat deze praktijk helpt:
1. Ontlast de ongemakken die het gevolg zijn van de groei van de baby. Naarmate de baby aankomt, wordt de rug van de vrouw gedwongen om die extra kilo's te ondersteunen en helpt de specifieke sport om voor haar rug te zorgen en de spieren van het hele lichaam te versterken.
2. Help de moeder beter te rusten
3. Vermindert het risico van zwangerschaps- of postpartumdepressie
4. Help het gewicht te beheersen tijdens de zwangerschap
5. Verminder het risico om aan ziekten te lijden zoals hypertensie, diabetes of voortijdige toediening als gevolg van obesitas of overmatige gewichtstoename tijdens die fase.
"Op dit punt is het erg belangrijk om niet geobsedeerd te raken, ons lichaam gaat veranderen en het is logisch om aan te komen, we moeten het accepteren wanneer het met mate is, vandaag zien we in sociale netwerken hoe er moeders zijn die geobsedeerd zijn om in die maanden niet dik te worden Pregorexia is anorexia tijdens de zwangerschap en deze aandoening komt voort uit de noodzaak om tijdens de zwangerschap niet aan te komen, daarom zet de aanstaande moeder extreme eetgewoonten en overdreven lichaamsbeweging in gang, wat een zeer negatief effect op de gezondheid heeft van moeder en baby, "zegt Trujillo.
Aan de andere kant draagt sporten tijdens de 9 maanden voorafgaand aan de aankomst van een baby bij aan "vermindering van niet alleen de pijn maar ook versterking en het genereren van grotere elasticiteit van het gebied van de buik en het bekken, en daarom is het lichaam beter voorbereid op het moment van levering, "zegt Dr. Trujillo.
De verloskundige fysiotherapeut en vroedvrouw zullen u helpen te weten welke houdingen van uitzetting correct zijn, naast de juiste plaatsing van het bekken voor het tijdstip van aflevering.
De voordelen van sporten onder toezicht van een specialist tijdens de zwangerschap zijn uitgebreid en getest en hebben ook invloed op de toekomstige baby, maar mogen niet eindigen als deze eenmaal is bevallen. Oefenen na de bevalling bevordert het latere herstel van de fysieke vorm van de moeder, maar we moeten voorzichtig zijn met het type oefening dat wordt uitgevoerd en wanneer terug te keren om het te oefenen.
Dr. Flor María Trujillo.Diploma in fysiotherapie, C. Osteopatisch en expert in de zorg voor en voor vrouwen.
