Griep: 10 tips om je beter te voelen
de griep elk jaar treft 10-20% van de bevolking, maar in bepaalde gesloten groepen, zoals scholen en kleuterscholen, is het hoger dan 50% en bereikt het de hoogste prevalentiepieken in de winter sinds de griepvirus het is goed bestand tegen lage temperaturen.
Bovendien is interpersoonlijk contact in dit station smaller vanwege een langere tijd van coëxistentie in huizen en gebouwen, wat de overdracht van persoon naar persoon vergemakkelijkt. De griepvirussen Ze kunnen worden overgedragen vanaf een dag vóór het begin van de symptomen tot zeven dagen na het begin.
Enkele tips om griep te voorkomen
Het is erg belangrijk om hygiënische maatregelen te nemen, zoals het bedekken van de mond bij hoesten of niezen, bij voorkeur met wegwerpbare zakdoeken, handen wassen, vooral na hoesten, en probeer de weefsels die worden gebruikt bij het reinigen van nasale afscheidingen niet opnieuw te gebruiken.
Het wordt aanbevolen om de objecten van de grieppatiënt te wassen, het huis, met name de patiëntenkamer, meerdere malen per dag te ventileren en hem in een kamer te plaatsen die gescheiden is van de rest van het gezin, en hem te adviseren het huis niet te verlaten tijdens het proces om te voorkomen dat de besmetting van de griep.
10 tips om griepsymptomen te verlichten
Er is geen effectieve behandeling tegen influenza, maar we kunnen dit wel verlicht de symptomen om zich beter te voelen. Het algemene advies voor een getroffen persoon is:
1. Rust, slaap en rust genoeg. Je lichaam vecht tegen griep om het te verdrijven, waardoor uw lichaam zich vermoeid voelt.
2. Overvloedige inname van vloeistoffen. Vermijd uitdroging. Vooral warme dranken kunnen helpen om je congestie te verlichten en je opgezwollen keel te kalmeren. Drink warm water met citroen en water of een rustgevende muntthee. Vermijd het drinken van melk en andere zuivelproducten, omdat deze bijdragen aan de productie van slijm en u zich slechter voelen. Vermijd ook suikerhoudende en cafeïnehoudende dranken.
3. Blaas je neus goed. Snuiven van slijm in plaats van blazen kan pijn doen aan uw trommelvliezen, wat oorpijn aan uw ongemakken zal geven. Er is ook een goede manier om je neus te snuiten. Als u het anders doet, doet u pijn aan uw trommelvliezen. De juiste manier is om een vinger op één neusgat te drukken en zacht te klinken om de andere te verwijderen. Vergeet niet om je handen te wassen nadat je het hebt gedaan.
4. Gebruik een medicijn dat de symptomen verlicht, zoals paracetamol, dat tegelijkertijd werkt als pijnstiller en koortswerend middel tegen pijn en koorts. Aspirine is niet geïndiceerd bij kinderen en adolescenten om het verschijnen van het Reye-syndroom te voorkomen, een zeldzame maar ernstige complicatie van de lever en de hersenen. Bij volwassenen wordt het met voorzichtigheid voorgeschreven vanwege de maagproblemen die het kan veroorzaken.
5. Genees niet zelf met antibiotica, tenzij ze door de arts zijn voorgeschreven voor secundaire bacteriële infectie.
6. Maak stoombaden. Helpt de neusholtes te bevochtigen en te ontlasten.
7. Doe een muntachtige zalf onder je neus. Naast het hydrateren van de borsten en het externe deel van de neus, zeker geïrriteerd door zoveel nasale afscheiding, helpt het om beter te ademen en vermindert het de congestie.
8. Houd je hoofd opgeheven. Vooral 's nachts omdat het helpt bij het afvoeren van geaccumuleerd slijm en om in slaap te komen. Plaats extra kussens op je bed om te slapen met je hoofd omhoog.
9. Gebruik een zoutoplossing neusspray. Zout water breekt het slijm af dat je neus verstopt en verwijdert virussen en bacteriedeeltjes uit je neusgaten.
10. Eet gezond, vooral veel fruit en groenten. Vitaminesupplementen blijken nutteloos te zijn, zowel die van vitamine C (onschadelijk omdat het overschot meestal wordt geëlimineerd in de urine), als die van vitamine A en D, waarbij het noodzakelijk is om voorzichtiger te zijn omdat het in vet oplosbaar en niet in water oplosbaar is. en vergiftiging veroorzaken in hoge doses.
De beste manier om influenza te voorkomen, is vaccinatie
Naast het verhogen van verdedigingen en het zoveel mogelijk vermijden van virale infecties, is de beste manier om dit te doen de griep voorkomen het is zeer effectieve vaccinatie, die bescherming biedt van de achtste tot de negende dag en blijft bestaan na een jaar. Het is handig om het te doen tussen de maanden oktober-november. Het griepvaccin is speciaal geïndiceerd in hoogrisicogroepen:
- Meer dan 60 jaar oud.
- Kinderen onder de 5 jaar oud.
- Immunosuppressed (diabetes, aids, transplantatie, etc.).
- Bij ernstige eerdere ziekte, vooral de luchtwegen (emfyseem, bronchitis,
enz.) of hart (hartinfarct, hartklepaandoening, enz.).
Het wordt ook aanbevolen het griepvaccin voor gezondheidspersoneel en degenen die leven met mensen met chronische gezondheidsproblemen.
Het griepvaccin is gecontraïndiceerd bij vrouwen in het eerste trimester van de zwangerschap, bij mensen die allergisch zijn voor eieren of bij mensen die een acute ziekte met hoge koorts hebben totdat deze situatie afneemt. Evenzo mogen kinderen jonger dan zes maanden niet worden gevaccineerd.
Vanwege het hoge percentage mutatie van het influenzavirus, een specifieke vaccinformulering verleent immuniteit voor een korte tijd, dus het is noodzakelijk om elk jaar nieuwe vaccins te ontwikkelen volgens de heersende soorten elk jaar.
Enkele curiositeiten over de griep
de Griep is een acute infectieziekte van de luchtwegen, veroorzaakt door een virus (influenza of influenzavirus) dat van persoon tot persoon wordt overgedragen via hoestende, niezen of direct besmette gedeelde objecten (glazen, borden, servetten, enz.). Deze transmissie is doorgevoerd spuitdruppels vol met virussen, afkomstig van het speeksel en de nasale en / of bronchiale afscheiding.
de influenzavirussen weerstaan meer in een droge en koude omgeving. Ze kunnen gedurende een week hun besmettingscapaciteit behouden op de temperatuur van het menselijk lichaam, gedurende 30 dagen bij 0ª C. en nog veel langer bij lagere temperaturen. Het kan gemakkelijk worden geïnactiveerd door reinigings- of desinfectiemiddelen. Dit virus muteert gemakkelijk waardoor elk jaar een specifiek vaccin wordt gemaakt.
De eerste symptomen kunnen op een verkoudheid lijken maar het is gebruikelijk om te beginnen van een plotselinge vorm met hoge koorts, tussen 38 en 40º C en koude rillingen. Het gaat gepaard met keelpijn, zwakte, spierpijn (spierpijn) en gewrichten, hoesten meestal droog en zonder slijm en malaise. Hoewel het kan worden verward met de kou gemeenschappelijk, de griep is een ernstiger aandoening en wordt veroorzaakt door een ander type virus. Het kan ook, vaker bij kinderen, misselijkheid en braken veroorzaken, evenals gastro-enteritis, maag of buikgriep genoemd.
Dr. Román Rodríguez Barriguete. Huisarts en arts van het werk van FCC.
