Het is zo simpel om een optimist te worden
Ze zeggen dat een pessimist niets meer is dan een ervaren optimist, maar is dit waar? De 'trieste werkelijkheid' kan ons dat leven doen geloven het is het niet waard? Natuurlijk niet. zijn optimistisch Het is een levensstijl die besmettelijk is in alle kleine details en het is gemakkelijker dan je je kunt voorstellen.
Er zijn veel praktische redenen waarom iemand zou moeten zijn optimistisch, en velen worden ondersteund door de wetenschap. Dus, en zoals ze zich herinneren in Scientific American, heeft de positieve kijk op de toekomst voordelen in het heden, omdat het het leuker maakt. Bovendien merken de mensen om ons heen dat positivisme op, waardoor ze veel langer bij ons blijven.
Als dat te weinig leek, gaat er nog een krachtig motief waardoor iemand meer naar het leven moet glimlachen: er wordt aangetoond dat degenen die gezondheidsproblemen ervaren beter herstellen als ze deze problemen met een optimistische houding tegemoet treden.
Hoe optimistisch te zijn?
De wetenschap heeft geprobeerd na te gaan welke methoden mensen kunnen volgen om meer optimistisch te zijn. Zo werd in een onderzoek uit 2011 bewezen hoe denk met positiviteit in de toekomst maakte het mensen gelukkiger. Concreet vergeleken de onderzoekers een groep mensen die elke dag vijf minuten in hun toekomst op een positieve manier nadachten. Een andere groep stelde zich op zijn beurt alleen hun dagelijkse activiteiten voor zonder enige variatie. De conclusie van het werk was duidelijk: die van de eerste groep verhoogden "aanzienlijk" hun optimisme op de korte, middellange en lange termijn.
Niet alle wetenschappers zijn het echter eens over de definitieve methode van optimisme. Dit is het doel van een recente meta-analyse gepubliceerd in The Journal of Positive Psychology door onderzoekers John Malouff en Nicola Schutte. In dit werk combineerden de onderzoekers de resultaten van 29 eerdere onderzoeken en vonden een resultaat: met een training in optimisme is het mogelijk dat positieve gevoel te vergroten.
Ja, je kunt optimistisch zijn
De conclusie is duidelijk: optimisme kan worden 'getraind', hoewel, ja, het eindresultaat zal afhangen van hoe de training is. "Er is nog steeds veel om te leren"op dit gebied geven ze commentaar in Scientific American, van waaruit ze ruimte laten voor hoop:" als je normaal niet zeker weet of het glas half vol is, kun je een positievere visie ontwikkelen. "Hoe? De eerste stap is niet zo gecompliceerd: stel je toekomst voor en stel je voor dat je een optimistisch persoon bent.
Leer om een optimist te zijn
Optimisme is een waarde die de kleintjes in huis kunnen leren. Dit zijn enkele methoden voor dit doel:
1. Beheer pessimistische attitudes. Analyseer de situaties waarin pesisme verschijnt en maak een objectieve beoordeling van de situatie.
2. Versterk je inspanningen. Het is goed om hem te prijzen en te motiveren als er iets goed gaat, vooral als hij er veel moeite voor heeft gedaan. Het is belangrijk dat je de smaak van een kleine overwinning voelt, waardoor je je trots voelt.
3. Besteed meer aandacht aan je optimistische momenten. Het is een manier voor hem om te zien dat hij meer aandacht van zijn ouders krijgt als hij een optimistische visie heeft.
4. Markeer zijn kwaliteiten. Je zult je zelfvertrouwen kunnen koesteren, je zult je veiliger voelen en ze zullen ook leren je persoonlijke kwaliteiten te waarderen.
5. Leer hem acceptatie. Leren om lief te hebben en onszelf te accepteren zoals we zijn van jongs af aan is erg belangrijk. We moeten onze beperkingen kennen en proberen elke dag een beetje beter te zijn, maar voorkomen onnodige frustraties.
Damián Montero
