Hoe kerstmis te overleven tijdens de zwangerschap: 5 typische ongemakken
Kerstfeesten kunnen een echte vuurproef zijn voor een zwangere vrouw. Overvloedige maaltijden, toast en snoepjes of het gebruik van hakken nemen uiteindelijk hun tol van uw gezondheid. Zorg voor jezelf op deze data is de sleutel om er volledig van te kunnen genieten.
De excessen, de toastjes, de hakken ... en zwanger met Kerstmis!
Het succesvol overwinnen van de kerstvakantie terwijl het zorgen voor de gezondheid, kan een echte odyssee betekenen voor een zwangere vrouw. Kerstmis is de tijd van het jaar waarin alles dat de zwangere vrouw min of meer veto heeft, geconcentreerd is: overvloedige maaltijden, excessen, het gebruik van hoge hakken en strakke kleding, alcohol, tabaksrook, snoep, de worsten ... Er zijn veel vrouwen die, als ze zwanger zijn, hetzij in het eerste trimester, in het tweede of in het derde trimester, overwegen hoe ze deze feestdagen zullen overleven.
Kerstmis, volgens het trimester van de zwangerschap
Afhankelijk van het moment van zwangerschap waarin een vrouw zich bevindt, zal Kerstmis op de een of andere manier een uitdaging zijn.
1. Eerste trimester van de zwangerschap. Als de vrouw in het eerste trimester van haar zwangerschap is, zal ze moeten proberen om te gaan met vermoeidheid, misselijkheid of duizeligheid.
2. Tweede trimester van de zwangerschap. Vanaf het tweede kwartaal is het ook belangrijk om aandacht te besteden aan de houdingen die het onderhoudt, het gewicht dat het krijgt en de schoenen die het gebruikt.
Op dit moment nemen veel zwangere vrouwen hun hielen uit hun kast en, als het voor een vrouw het gebruik van te hoge schoenen is, is dit voor zwangere vrouwen zelfs nog meer het geval.
3. Derde trimester van de zwangerschap. In de afgelopen maanden is ontsteking van de enkels gebruikelijk vanwege vochtretentie. Zorg voor houding, stilstandtijd en schoeisel is essentieel. Het is ook belangrijk om voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met een overmaat aan zout te vermijden, omdat dit vochtretentie bevordert.
5 typische ongemakken van de zwangerschap met Kerstmis
1. Twists en verstuikingen. "Tijdens de zwangerschap komen vrouwen in gewicht en verandert hun zwaartepunt naarmate de buik groeit, en hormonale veranderingen optreden die ligamenten en spieren verzachten en strekken, waardoor ze meer worden blootgesteld aan verstuikingen en verrekkingen," zegt ze. Trujillo.
2. Risico op vallen. Het verhoogde risico op vallen is de belangrijkste reden waarom hakken gecontraïndiceerd zijn bij zwangere vrouwen, maar Flor María Trujillo waarschuwt ook dat het dragen van hoge hakken ervoor zorgt dat alle gewrichten in de voet veranderen, waardoor de knie en de heup buigen en bewegen. vergroot de kromming van de rug.
3. Ontsteking van de ledematen. De zwangere vrouw heeft de neiging om te lijden aan ontstekingen van de onderste ledematen, dus de hielen zijn gecontra-indiceerd, volgens de expert.
4. Gewichtstoename. Naast het beheersen van het dieet, is het erg belangrijk dat de zwangere vrouw tijdens deze data matig blijft bewegen om te voorkomen dat de excessen van Kerstmis worden toegevoegd aan het door de zwangerschap bereikte gewicht.
5. Maagzuur. Zware maaltijden zijn de oorzaak van brandend maagzuur en maagproblemen die zwangere vrouwen meestal met Kerstmis krijgen. Om dit te voorkomen, eet u alleen in kleine hoeveelheden, gewoon en noodzakelijk, en begeleidt u uw maaltijden en diners met fruit en groenten. Als u ooit te veel eet, sla het diner dan niet over. Het is meer dan ooit belangrijk om geen voedsel te onderdrukken.
Ademhaling, prenatale gymnastiek, ontspanning, houdingen tijdens de zwangerschap en de bevalling, evenals specifieke oefeningen voor de botten of het bekken zijn gewoonten die je tijdens je kerstvakantie niet in je routine mag verwaarlozen.
Kerstmis kan a priori een ingewikkelde tijd lijken voor een zwangere vrouw, maar als je de sleutels kent, deze data overwint met succes en gezondheid, is het niet moeilijk.
Marina Berrio
advies: Flor María Trujillo. Diploma in fysiotherapie, C. Osteopatisch en expert in de zorg voor en voor vrouwen.
Het kan je interesseren:
- Zwangerschap week per week
- Eerste trimester van de zwangerschap
- 5 sleutels om een gezonde kerst door te brengen
- Tweede trimester van de zwangerschap
- Derde trimester van de zwangerschap
