Stress, vermoeidheid, uitputting ... heb ik vitamines nodig?
Wie heeft er op een bepaald moment in zijn leven niet met weinig kracht gevoeld? Soms veroorzaken stress, vermoeidheid en vermoeidheid een gebrek aan energie. Dat is wanneer de vitaminesze kunnen nuttig zijn zolang ze worden voorgeschreven door de arts, maar op een beledigende en ongecontroleerde manier veroorzaken ze ook aandoeningen.
De fysieke en intellectuele vraag die voortvloeit uit de hectisch tempo van het leven waaraan we dagelijks worden blootgesteld, wordt het hele jaar door verhoogd door andere factoren die ons reactievermogen en genot verminderen, zoals seizoensgebonden veranderingen, terugkeer naar het werk, het syndroom na de vakantie of het herstel van een ziekte.
de Vermoeidheid en vermoeidheid ze nemen ons over en compromitteren ons vermogen om ten volle te profiteren van ons dagelijks leven en zo onze vitaliteit en ons welzijn te verminderen. Dit zijn enkele van de redenen waarom op dit moment het verbruik van vitaminen in de vorm van supplementen heeft zich verspreid in ons land, een praktijk geïmporteerd uit de Verenigde Staten waar het 25 jaar geleden begon.
Overmatige stress verbetert met vitamines
Stress is iets dat deel uitmaakt van het levende wezen. Wat gebeurt er als we een hebben overmatige stress voor een lange tijd kan dit lichamelijke ziektes genereren die ons ervan weerhouden onze normale dagelijkse taken uit te voeren.
"Het is iets waar we niet bang voor hoeven te zijn, omdat bijna alle problemen veroorzaakt door stress omkeerbaar zijn", zegt dr. Antonio Cano, voorzitter van de Spaanse Vereniging voor de Studie van Angst en Stress.
Er wordt geschat dat van de 147 miljoen werknemers wat is er in Europa, de 28% vindt zichzelf benadrukt. In Spanje is er geen specifiek onderzoek, maar de schattingen zijn gebaseerd op dezelfde cijfers. Om de vitaliteit en sereniteit te behouden bij het uitvoeren van al deze taken, werd de Europese LeGal-studie uitgevoerd, waarbij 232 mensen werden geselecteerd onder functionele uitputting gedurende meer dan 15 jaar en willekeurig verdeeld werden in twee groepen.
De eerste kreeg twee keer per dag een capsule met een speciale combinatie van vitale stoffen (vitamines, mineralen, sporenelementen en G115-ginseng-extract), terwijl de tweede een placebo kreeg. Alle proefpersonen verbeterden hun fysieke en mentale welzijn evenals de symptomen veroorzaakt door de uitputting die ze al 15 jaar leden.
Vitaminen: vermijd zelfmedicatie
Wanneer vermoeidheid en overmatige vermoeidheid ons nemen, moeten we elke ziekte uitsluiten die door deze symptomen kan optreden. Eenmaal eenonze eetgewoonten en de gewoonten van het leven die we dragen, hebben aangepast, we moeten naar de dokter gaan om te zien wat voor soort vitaminesupplement nemen en hoe lang het moet, vooral in tijden dat de inspanning die nodig is om ons lichaam te veel is.
Er is ook een risicogroep, zoals de slopende chronische ziekten, zwangerschap, ouder worden, kindertijd en intense stress die gevallen vormen waarin het raadzaam en noodzakelijk is om vitaminesupplementen toe te dienen. Momenteel zijn er op de markt oneindig veel vitaminecomplexen. De bekendste zijn multivitaminen of multivitaminen waarin verschillende vitaminen, mineralen, ginseng (Chinese plant) enz. Worden gecombineerd.
Degenen die niet naar de dokter willen en deze medicijnen gaan gebruiken, zijn erg belangrijk om de aanbevelingen in de technische fiche van elk product nauwgezet op te volgen.
Tijd en consumptie van vitamines
In ieder geval is het essentieel dat de vitamines worden verbruikt tijdens de periode dat we lijden symptomen van vermoeidheid en overmatige vermoeidheid en verlaat deze wanneer deze verdwenen zijn. "Als supplementen mineralen bevatten, is het belangrijk om een specialist te raadplegen die de rustperiode zal dicteren", zegt Dr. Javier Lavilla, een specialist aan de universiteitskliniek van Navarra.
In geen geval wordt een inname van vitamines aanbevolen die hoger is dan aanbevolen door de arts, aangezien a overmatige consumptie van vitamines Het is niet vrij van risico's, zoals vitamine C dat een rage is geworden en dat de vorming van kristallen in de urine kan veroorzaken.
Vitaminen en een uitgebalanceerd dieet
In ieder geval, het uitgebalanceerde dieet is het dieet dat alle voldoende elementen biedt om onze gezondheid te behouden en de vitaminecomplexen zijn een supplement en nooit een substituut. Het is belangrijk om het te onthouden, aangezien een grote meerderheid van de mensen een verkeerd en onevenwichtig dieet volgen met een toename van de consumptie van vetten en een stopzetting van basisvoedsel in onze voeding, zoals fruit, groenten en peulvruchten. Bijvoorbeeld, de toename van het verbruik van zout en vetten die schadelijk zijn voor de gezondheid hebben de incidentie van hypercholesterolemie, zwaarlijvigheid en hypertensie verhoogd, zelfs bij kinderen.
Vitaminen, ook voor kinderen?
Als kinderen in principe een juist dieet volgen, hebben ze in principe geen bijdrage van nodig vitaminen. Het is waar dat ze vanwege hun activiteit en groei een voldoende hoeveelheid nodig hebben vitaminen en mineralen, voornamelijk calcium dat kan worden verkregen door de consumptie van zuivelproducten, granen en fruit, behalve in deficiëntie of relatieve immunodeficiëntie, die noodzakelijk zijn. Soms worden ze toegediend vitamines voor kinderen van schoolgaande leeftijd wanneer ze symptomen vertonen van vermoeidheid of slechte prestaties. En in pasgeborenen of baby's het is gebruikelijk om supplementen toe te dienen vitamine D om botmineralisatie te verbeteren.
Macarena Funes
advies: dokter Javier Lavilla, specialist van de Universitaire Kliniek van Navarra.
