Slaapproblemen?, Kijk wat je drinkt voordat je slaapt

"Hoe zit het met je hebt geslapen, zoon? "," Ugh, fataal, het heeft me veel gekost om te slapen en ik heb niets gerust. "Heb je dit gesprek ooit thuis gehoord? Wordt het meerdere dagen herhaald? Misschien is het tijd om te beginnen met het monitoren van wat jij drinken tijdens het avondeten of op de momenten voordat je gaat slapen.

Dit wordt gesuggereerd door een studie uitgevoerd door de Universiteit van Californië in San Francisco waarin staat dat mensen die moeite hebben met inslapen of die niet in staat zijn om te rusten tijdens de nacht, geneigd zijn meer vatbaar te zijn voor de inname van suikerhoudende dranken tijdens diners.

Suikerconsumptie gerelateerd aan slaapproblemen

De onderzoekers analyseerden een totaal van 19.000 gevallen van volwassenen om hun slaapgewoonten en hun relatie met het drinken van dranken te controleren met een component die suiker stimuleert. Uit de gegevens bleek dat die gevallen waarin patiënten vijf uur of minder sliepen 21% meer aanwezigheid van deze producten in de nachtelijke voeding hadden dan in die gevallen waarin ze acht uur rustten.


Evenzo consumeerden patiënten die regelmatig zes of minder uur sliepen een 11% meer dat ze acht of meer uren in slaap vielen. Een drankje met suikerhoudende dranken dat plaatsvindt tijdens het avondeten of voordat u naar bed gaat, waardoor het lichaam wordt geactiveerd en het moeilijker is om de hele nacht te rusten.

Drankjes en nachtrust

De onderzoekers vonden ook een andere vraag in de ontwikkeling van deze studie. Zou het kunnen dat mensen die minder slapen, dat wel zijn meer gepredisponeerd om meer suikerhoudende dranken te drinken? Dit werd aangegeven door degenen die verantwoordelijk zijn voor dit werk en die ook de mogelijkheid waarderen dat het gebrek aan slaap deze mensen vatbaar maakt om deze producten te nemen.


Er is ook de mogelijkheid dat een cirkel startte met het nemen van deze dranken, die de slaap verminderen en dit op zijn beurt een nieuwe inname van suiker veroorzaakt. "We denken dat er een positieve lus van kan zijn terugkoppeling waarin suikerhoudende dranken en slaapverlies elkaar versterken, waardoor het voor mensen moeilijker wordt om hun ongezonde gewoonte van suikerconsumptie op te heffen, "zegt hoofdauteur Aric Prather, universitair docent psychiatrie aan de University of California. "Deze gegevens suggereren dat het verbeteren van de slaap van mensen wellicht kan helpen om de lus te doorbreken en hun suikerinname te verminderen, waarvan we weten dat het geassocieerd is met stofwisselingsziekte," Prather toegevoegd.

Suiker en gezondheid

Overtollige suiker beïnvloedt niet alleen het slaapniveau. De inname van deze producten heeft ook negatieve effecten in andere aspecten van gezondheid. Dit wordt aangegeven door de American Heart Association, een organisatie die waarschuwt dat deze overmaat aan dit ingrediënt ernstige problemen kan veroorzaken. Bijvoorbeeld de verhoogde kans op het ontwikkelen van een hart- en vaatziekte. Deze entiteit waarschuwt ook voor de problemen van obesitas en de groeiende diagnose van diabetes type 2 bij kinderen met overgewicht en adolescenten.


Sommige voedingsmiddelen en dranken bevatten van nature suiker, maar meestal worden er suikers aan toegevoegd, die tijdens de vervolging of productie Om deze reden is het een goed idee om de etiketten van de producten die we kopen te lezen om de hoeveelheid suiker die ze bevatten te identificeren. Andere namen die suiker kan krijgen in het voedsel dat we kopen zijn: glucosestroop, moutfructose, vruchtensapconcentraat, sucrose, glucose, dextrose, rietsap, mout, melasse, lactose, honing, ethylmaltol en maltodextrine.

Damián Montero

Interessante Artikelen

Hoe ze te leren hun mislukkingen te accepteren?

Hoe ze te leren hun mislukkingen te accepteren?

Voordat Kerstmis arriveert, moeten we een belangrijke jaarlijkse procedure overwinnen: de aankomst van de schoolcijfers. En ze zijn niet altijd goed, soms zijn ze verdraaid slecht of, ten minste,...