Als je een tiener bent, geef de sport dan niet op!
Gebrek aan opwinding of enthousiasme, interesse in andere dingen, gebrek aan plezier of aansluiting bij een team en luiheid voor inspanning, zijn enkele van de redenen waarom veel tieners verlaten de sportwanneer ze het instituut of college afmaken.
We moeten er echter van overtuigd zijn dat lichaamsbeweging, naast dat het goed is voor de gezondheid en het verlengen van het leven, veranderingen in persoonlijkheid teweegbrengt, zoals emotionele stabiliteit, verhoogde prestaties, zelfvertrouwen, extraversie, verbetering van het zelfbeeld en perceptie van zelf.
Waarom niet stoppen met sporten als je 18 wordt
Gezonde mannen in corpore sano. Deze uitdrukking van onze Griekse voorouders is sinds de tijd dat ze klein waren in de hoofden van onze jonge mensen vereeuwigd. Velen die normaal gesproken wat lichamelijke activiteit hebben gedaan tijdens hun schooljaren, ze verlaten de sport als ze 18 worden. Ze vergeten dat met de sport kan worden verbeterd: academische en werkprestaties, vertrouwen, emotionele balans, zelfcontrole, zelfrespect, gezelligheid, geheugen, fysiek beeld en persoonlijk welzijn.
"Sommige jonge mensen bekennen dat ze niet trainen omdat ze moe worden, en ze beseffen niet dat vermoeidheid gespierd is, maar aan het einde van de activiteit is het gevoel van algemeen en emotioneel welzijn veel groter. Het is in deze tijden van essentieel belang dat emotionele ontlading plaatsvindt door middel van elke vorm van lichaamsbeweging, "zegt Mar Martínez, leraar lichamelijke opvoeding.
Deze expert wijst erop dat het voor jonge mensen het beste wapen is om te overleven in deze materialistische en consumptieve samenleving die geniet van vriendschappen, relaties zonder toevlucht te nemen tot geweld, alcohol of inadequaat seksegerelateerd gedrag en, uiteindelijk, om te verspillen beste energieën van leeftijd.
Sport helpt de balans tussen lichaam en geest
"De jongere heeft meer dan wie dan ook sport nodig, het helpt om de psychofysische ontwikkeling en socialisatie te verbeteren als training voor het eigen leven." We adviseren artsen, en vooral psychiaters, die, naast het behandelen van geestesziekten, We streven ernaar onze huidige maatschappij te laten nadenken over het belang van preventie, dat wil zeggen zorg voor de geestelijke gezondheid, "zegt Mª Luz Mediano, een psychiater in de Salvia Clinic in Madrid.
Mediano herinnert zich dat vanuit antropologisch oogpunt elke menselijke persoon harmonisch wordt gevormd door een lichaam, een geest en een spirituele ziel. Deze drie dimensies van de persoon zijn even belangrijk en we moeten alle drie voor elkaar zorgen. "Het lichaam, zonder het de enige protagonist van onze aandacht te laten zijn, is die materiële ondersteuning van onze immateriële dimensie, en sport helpt het in goede staat te houden."
Opkomende pathologieën die sport in de adolescentie voorkomen
Aan de andere kant biedt de praktijk van een gepaste en gepersonaliseerde sport voor elke jongere een aanzienlijke hulp voor de arts in het geval van beginnende pathologieën.
Het wordt ook sterk aangeraden om sporten te spelen om problemen van "desamoren" op te lossen. Het is een remedie voor deze kleine "depressies" en de beste manier om bij vrienden te zijn en niet in het hoofd rond te lopen.
Matige aërobe activiteit vermindert het risico op hypertensie met 34%, verhoogt de gevoeligheid voor insuline met maximaal 25% (voor diabetici) en verbetert de hoeveelheid "goed cholesterol". Bovendien is beweging een uitstekende therapie tegen stress. Volgens de Spaanse Vereniging voor Cardiologie kunnen sporten die regelmatig worden beoefend je tien jaar langer laten leven.
Sport: team of individu
Sport helpt om doelen te stellen en voor hen te vechten. In het geval van teamsporten wordt een sociale interactie bereikt, die leert hoe te winnen of te verliezen, iets wat onvermijdelijk zal gebeuren in de rest van de levensgebeurtenissen. Bovendien leer je van anderen. Het is ook belangrijk om elke speler in het team zich belangrijk te laten voelen. In de individuele activiteit, helpt ons moeite te doen om goede doelen voor de persoon te bereiken.
"Vanuit mijn oogpunt, teamsport meer te helpen aan die verlegen en introverte jonge mensen waar de oefening meer de sociale relaties zal versterken en die hen een positief eindresultaat zal opleveren. Die extraverte en communicatieve jongeren dragen hun sociale vaardigheden bij aan de rest van hun klasgenoten en zullen leren respecteren te allen tijde ", zegt Mar Martínez.
Het belang van de coach
Volgens de leraar lichamelijke opvoeding moet sport, ondanks het feit dat het een raamwerk is van sociale relaties die helpen om een persoonlijk evenwicht te creëren, geleid en geleid worden door experts en coaches, die het wereldwijde welzijn nastreven door elke partner te kennen en te respecteren.
"De kracht van een coach in een jongen met een laag zelfbeeld, verlegen, wanneer hij op het juiste moment een schouderklopje krijgt en hem prijst en op de juiste manier en moment een kritiek of correctie geeft, is van vitaal belang," zegt hij. Mar Martínez.
Aan de andere kant is een persoonlijk plan voor elk type persoon heel goed, zodat stapsgewijs vooruitgang wordt geboekt.
Wat zijn de aanbevolen sporten voor jongeren?
Het eerste dat je moet weten is dat de meest aanbevolen sport voor een jonge man degene is die hij het leukst vindt. Wat we wel weten is dat de meest toegepaste in Spanje de voetbal, fietsen, zwemmen, basketbal, skiën en atletiek. Het belangrijkste is dat het constant is in je praktijk.
Het is raadzaam om niet te gaan lichaamsbeweging om uitputting te voorkomen, want als we ons uitputten, zal ons lichaam kracht verliezen en zullen we stoppen met trainen.
Wandelen en fietsen zijn de twee activiteiten waaraan het gemakkelijker is aan te passen. Een half uur per dag lopen helpt hart- en hersenbloedingen te voorkomen.
Redenen voor jongeren om deel te nemen aan een sport
1. Nieuwe vaardigheden leren
2. Veel plezier
3. Affiliation
4. Enthousiasme en emoties
5. Oefening en fysieke vorm
6. Competitieve uitdaging / overwinning
Redenen voor jongeren om te stoppen met sporten
1. Falen om nieuwe vaardigheden te leren
2. Gebrek aan plezier
3. Gebrek aan aansluiting. Concurrerende stress
4. Afwezigheid van emotie of enthousiasme
5. Afwezigheid van lichaamsbeweging en fysieke vorm
6. Gebrek aan uitdaging / nederlaag
Redenen om te sporten
Veel plezier, nieuwe vaardigheden leren, iets doen waar je zin in hebt, vrienden zijn, mensen ontmoeten, fit worden, sporten, ons hart, longen, bloedsomloop, skelet, spierstelsel verbeteren en persoonlijk, fysiek en psychisch succes ervaren. Alles is voordelen!
Tips voor het beoefenen van sport in de jeugd
1. Jongeren en hun ouders, ze moeten weten dat de sport moet worden gepersonaliseerd op basis van hun fysieke, psychische en sociaal-gezinsvriendelijke omgeving waarin ze zich bevinden. Het vergt geen buitensporig geld.
2. Het weekend Het is een heel geschikt moment om te sporten. Er zijn gemeentelijke sportcentra in alle stadhuizen, openbare en privé-gelegenheden om het te oefenen.
3. Het is niet nodig om competitieve sporten te spelen, We hebben het over het doen van wat lichamelijke activiteit. Er wordt geschat dat sporten tussen 30 en 40 minuten om de andere dag onze gezondheid niet verbetert. Stel je voor dat je het elke dag doet!
4. Als je al lange tijd geen sport hebt gespeeld, de eerste dagen zullen het moeilijkst zijn, maar beetje bij beetje zul je je beter voelen.
5. Sport moet zijn tijd hebben en plaats, stel een schema in zonder dat het iets wordt om te verspreiden of af te leiden. Je moet plannen: tijd voor studies, verplichtingen, vrije tijd en sport.
Jaime Márquez
