Hoe slechte houdingen voorkomen en rugpijn bij kinderen voorkomen
Vijf dagen een week in gemiddeld ongeveer zes uur is de tijd die kinderen op school doorbrengen. En als ze zich slecht voelen, is het waarschijnlijk dat onze kinderen zonder pijn thuis zullen terugkeren terug. Op de lange termijn kunnen we het risico lopen kolomproblemen te hebben. Daarom is preventie fundamenteel.
Leer het kind om een goede houding Het is een taak die thuis moet beginnen. Profiteren van de momenten waarop het kind aan de tafel of op de bank zit om een film te kijken en uit te leggen wat de beste manier is om het te doen, is een essentiële eerste stap. Op deze manier is het mogelijk om de pijn van te vermijden terug en vermijd grote problemen zoals spinale misvormingen.
Wat is de beste houding
Deskundigen herinneren zich de noodzaak om voor de wervelkolom te zorgen vanwege het belang ervan in het lichaam. Dit gebied is verantwoordelijk voor het vasthouden van het lichaam, de zwaartekracht tegen te gaan en de persoon rechtop te houden, zorgt voor mobiliteit naar de rug, beschermt de ruggenmerg en dient als een verankeringspunt voor spieren en ligamenten.
Zodra het belang van de wervelkolom wordt begrepen, wordt de noodzaak begrepen om voor dit deel van het lichaam te zorgen en de rug te beschermen. Experts raden aan als de beste positie te kiezen waar hoofd en schouders zitten uitgelijnd met het bekken, de heupen en de knieën. Het sternum moet naar voren wijzen en de buik moet worden verzameld.
Je zou dat moeten vermijden waar de billen niet in de achterkant van de stoel en waar de rug niet op de rugleuning rust. Het is ook noodzakelijk om te voorkomen dat u de poten oppakt en deze bovenop het gevoerde gedeelte van de stoel plaatst die erop moet worden geplaatst. Het hoofd moet altijd recht zijn en vooruit kijken en proberen te voorkomen dat schouders achter het bekken worden ondersteund. Op deze manier is het mogelijk om te voorkomen dat u lijdt aan de wervelkolom en pijn in dit deel van het lichaam.
School apparatuur
Naast een juiste houding op het moment van zitten, moet u er ook voor zorgen dat het kind een goede gezondheid op zijn rug dank zij schoolbenodigdheden. In deze zin is het raadzaam om het gewicht in de rugzakken van kinderen te garanderen, nooit meer in rekening te brengen dan nodig is en de essentiële zaken voor die dag te dragen. Dit product moet ook goede handvatten hebben, opgevuld om de schouders te beschermen en voor een goede verdeling van de lading te zorgen zonder dat het ene gebied meer ontvangt dan het andere.
Het wordt ook aangeraden om rugzakken te gebruiken met Ruedin voor een eenvoudiger transport van het schoolmateriaal en om te voorkomen dat deze last op de rug valt waardoor hij lijdt. Het schoolmeubilair moet ook voldoende zijn en rugpijn voorkomen. Het gebruik van standaardtafels en stoelen wordt afgeraden, omdat de verschillende hoogtes van de studenten ervoor kunnen zorgen dat niet iedereen de rugleuning van zijn stoelen kan gebruiken.
In deze zin moet je gokken verstelbare stoelen om de rugleuning op de juiste hoogte te plaatsen voor de rug van elke leerling. De tafels moeten ook aanpasbaar zijn aan de grootte van de kinderen om onnodige buiging van de romp bij lezen of schrijven te voorkomen.
Damián Montero
