Een goed diner helpt bij het verzoenen en onderhouden van een goede nachtrust

Kinderen krijgen om een ​​goede nachtrust te hebben is een must voor herlaad batterijen en een andere dag tegemoet gaan met de energie en vreugde die nodig is om alles te vervullen en van elke minuut te genieten.

Veel kinderen vinden het echter moeilijk om in slaap te vallen en zodra ze het hebben, worden ze wakker of rusten ze niet goed. een diner Adequaat kan de kleinste van het huis helpen om dit doel te bereiken.

Hoe eten zou moeten zijn

Het eerste waar rekening mee moet worden gehouden wanneer dineren Het is de tijd dat kinderen naar bed gaan. Te dicht bij de tijd dat de kleintjes slapen, kan de spijsvertering moeilijk tot rust brengen. Het is altijd beter dat het gezin na het verlaten van de tafel stil op de bank blijft praten terwijl ze voedsel verteren, daarnaast zullen de banden tussen de leden van het huishouden ook worden aangescherpt.


Je moet een kiezen juiste hoeveelheid van voedsel. Een overmaat in de plaat zal een zware spijsvertering veroorzaken waardoor het voor het kind erg moeilijk wordt om in slaap te vallen en om 's nachts in slaap te kunnen blijven. Een schaars menu kan echter betekenen dat het kind honger heeft, wat ook zijn rust beïnvloedt. Het beste is om altijd licht te dineren zonder te ver te gaan.

Wat betreft de componenten van menu, het wordt aanbevolen dat er geen zware voedingsmiddelen zoals gebakken zijn, omdat deze een moeilijke spijsvertering bij het kind veroorzaken. Een salade, een blauwe vis, gekookte groenten, een geroosterde kipfilet, allemaal goede opties. Het is ook raadzaam dat het kind het klassieke glas melk inneemt voordat hij slaapt, omdat dit product elementen bevat die het kind bevoordelen om in een toestand van slaperigheid te raken. Uiteraard moeten opwekkende drankjes met cafeïne en toegevoegde suikers worden vermeden zoals in het geval van coladranken.


Andere technieken om goed te slapen

Niet alleen goed eten, je krijgt ook een goede nachtrust. Er zijn veel andere manieren die ervoor zorgen dat het kind een rustgevende slaap op het moment van naar bed gaan. Dit zijn enkele van deze technieken:

1. Impose a nachtelijke routine. Stel vaste uren in om naar bed te gaan, sta op en slaap dut en probeer ze naar de letter te vervullen, op deze manier zal het lichaam van het kind zich aanpassen en begint het slaap te voelen als deze uren naderen.

2. Handhaaf een temperatuur constant gedurende de nacht om mogelijke schokken bij kinderen te voorkomen.

3. Verklein de Geluidsniveau tot het minimum. Stilte is een van de sleutels om beter te slapen, het kind moet altijd zo veel mogelijk slapen op stille en geluiddichte plaatsen van het straatlawaai. Als de volwassenen in de kamer blijven, moeten ze een niveau van chats houden met een lage stem.


4. Het bed is slapen. Om niet te spelen of televisie te kijken, moet dit door kinderen worden begrepen.

5. Maak een routine met de een verhaal lezen voordat hij gaat slapen, zal het helpen om een ​​gewoonte te creëren die het kind laat slapen. Bovendien zal deze activiteit je ontspanning bevorderen door slaap te vergemakkelijken.

6. A bad voor het naar bed gaan helpt de kleintjes ook ontspannen voordat ze naar bed gaan, waardoor ze makkelijker in slaap vallen.

Damián Montero

Video: Zijn rust binnen gaan.


Interessante Artikelen

Onvolwassenheid bij jongeren

Onvolwassenheid bij jongeren

Waarom zijn er onvolwassen jonge mensen? De omgeving waarin ze zijn gegroeid, speelt ongetwijfeld een bepalende rol. Wanneer het comfort is verbeterd, zijn de grillen die gewenst zijn toegestaan, het...

Acht plannen voor de brug van de grondwet

Acht plannen voor de brug van de grondwet

de 6 decemberSpanje herdenkt de goedkeuring van het grondwet, iets dat die dag van het jaar 1978 werd bereikt. Een belangrijke datum en die we vieren met een 'brug', dat wil zeggen een feestdag....

Dysthymia, wanneer depressie chronisch wordt

Dysthymia, wanneer depressie chronisch wordt

de depressie Het is een van de aandoeningen die het meest van invloed zijn op het huis. Dieper in deze staat van droefheid en melancholie komen is een slag voor elke familie, maar helaas is deze...