Trauma: wat kan een trauma veroorzaken en waarom?
Alle, in meer of mindere mate min of meer bewust, we hebben situaties geleefd die ons op ons hebben gemerkt. Het probleem treedt op wanneer dat spoor ons belet een normaal leven te leiden, ons negatieve gevoelens en gevoelens veroorzaakt en we niet echt weten wat we ermee moeten doen, in deze gevallen worden we geconfronteerd met wat bekend staat als trauma's.
Wat is een trauma?
de trauma verschijnt wanneer een persoon geconfronteerd wordt met een situatie die een bedreiging vormt voor zijn leven of die van anderen waaraan hij niet kan ontsnappen, en waarvoor zijn coping-middelen niet voldoende zijn, in dit geval lijdt de persoon aan een grote terreur, een emotionele schok die blijvende schade aanricht in het onbewuste. Het is een ervaring die in ons geheugen wordt bewaard nadat we een pijnlijke situatie hebben gehad.
De oorzaken van trauma's zijn zoveel als er mensen zijn, het trauma kan zijn oorsprong hebben in de kindertijd, het kan komen als gevolg van lijden aan seksueel misbruik, lichamelijke, arbeids- of psychologische mishandeling, het hebben van een ongeluk of getuige geweest zijn van een catastrofe.
Symptomen die waarschuwen voor een trauma
Er zijn enkele symptomen die wijzen op de mogelijkheid dat de persoon is lijden aan een trauma, onder hen benadrukken we:
1. Flashbacks en nachtmerries. De lijdende persoon herbeleeft constant de geleefde situatie en kan 's nachts nachtmerries hebben.
2. Prikkelbaarheid. De persoon is gevoeliger, verandert zijn humeur, springt meteen, vooral in situaties die lijken op de gevreesde.
3. Nervositeit en opwinding. Het is rustelozer, er is grote moeite om te ontspannen en te concentreren.
4. Angst De persoon is zich meer bewust van de omgeving en wordt gemakkelijk bang gemaakt door enig geluid of onverwachte gebeurtenis.
Hoe kunnen we trauma's overwinnen?
Alle mensen, ongeacht onze leeftijd, kunnen worden getraumatiseerd door een negatieve ervaring die we hebben meegemaakt. Het belangrijkste is geconfronteerd met de trauma's, en om dit te doen, kunnen we kleine stappen ondernemen om ons te helpen deze negatieve ervaringen te overwinnen, enkele tips zijn:
1. Ga naar een professional. Wanneer een persoon een trauma doormaakt, een moeilijke situatie, die hun groei en ontwikkeling beperkt en hen verhindert een min of meer normaal leven te leiden, is het beste wat ze kunnen doen, naar een psychologische professional gaan die hen kan helpen om hen te begeleiden. overstuur en laat het achter.
2. Heeft familie en vrienden steun. Ze kunnen je helpen praten, luisteren of gewoon aanwezig zijn, vertellen hoe je je voelt, probeer niet weg te komen om de slechte tijd alleen door te brengen.
3. Accepteer wat er is gebeurd. Word je bewust van hoe het je beïnvloedt wat er is gebeurd, hoe je je voelt, welke emoties opkomen en accepteer dat het normaal is dat je voelt hoe je je voelt.
4. Pas op. Laat jezelf niet in de steek. Gezond eten, wat bewegen en op de juiste manier rusten is essentieel voor de herstel van trauma.
5. Gun jezelf de tijd. Een trauma verdwijnt niet op een dag, wees geduldig met jezelf, eis niet veel op in een korte tijd.
Rocío Navarro Psicóloga. Directeur van Psicolari, integrale psychologie
