Dansen, een goede optie tegen hypertensie bij ouderen
Veel plezier, het houdt ons actief en combineert de voordelen van fysieke en mentale oefeningen. de dans Het is een goede beslissing om onze vrije tijd te bezetten. Sterker nog, nadat de universiteit van Granada heeft vastgesteld dat dans de kwaliteit van leven verbetert bij vrouwen met hypertensie en hun slaap beter maakt. Een sterk aanbevolen activiteit voor onze senioren en voor elke volwassene die hypertensieproblemen begint te krijgen.
Verbetering van de spanning
Om deze theorie te demonstreren, kozen onderzoekers van de Universiteit van Granada een steekproef uit 67 vrouwen van middelbare leeftijd prehypertensive en hypertensieve. Deze vrouwen werden in twee groepen verdeeld, waar ze deelnamen aan een gerandomiseerde en gecontroleerde trial. Een van deze formaties moest doorgaan met hun gewone leven en dezelfde medicatie nemen en elke activiteit uitvoeren die gebruikelijk was in hun dagelijkse routine.
De tweede groep vrouwen startte een therapie dans waar de dans werd toegevoegd aan zijn gebruikelijke medicatie. Het idee van de onderzoekers was om te zien hoe deze activiteit hun dagelijkse routines beïnvloedde. Dit programma, bestaande uit drie wekelijkse sessies, werd acht weken lang uitgevoerd.
Dit dansprogramma bestond uit danspassen die werden gekozen om de balans, verplaatsing van het lichaam en verplaatsing van het zwaartepunt te verbeteren. De onderzoekers analyseerden hoe deze activiteit van invloed was op de bloeddruk, kwaliteit van leven en slaap.
Verbeteringen in alle patronen
De resultaten van deze studie toonden aan dat die vrouwen die werden voorgesteld aan de dans als therapie Extra medicatie toonde betere resultaten in de geanalyseerde patronen. Dat wil zeggen, de deelnemers die in het dansprogramma begonnen, vertoonden betere resultaten in hun niveau van bloeddruk, kwaliteit van leven en slaaphygiëne.
Degenen die verantwoordelijk waren voor het onderzoek noemden echter dat, hoewel veelbelovend, deze resultaten zorgvuldig moeten worden beoordeeld. Meer dan een algemene norm, zou dit onderzoek het eerste van velen anderen wilden aantonen hoe dansen de kwaliteit van leven van degenen die het beoefenen aanzienlijk kunnen verbeteren.
Andere voordelen van dansen
De dans heeft niet alleen invloed op de kwaliteit van leven en bloeddruk van degenen die het beoefenen. Dans wordt een van de beste activiteiten die kunnen worden gedaan in een gezin dat ook op psychologisch vlak veel voordelen biedt. Bovendien, dat alle leden van het huishouden dezelfde klas bijwonen, helpt de banden tussen hen te versterken door dezelfde hobby te delen.
Dit zijn enkele van de psychologische voordelen van dansen:
1. Verbeter het stemming. Danslessen zijn een aangename afleiding, een goede manier om te ontspannen na een zware dag en een goede tijd door te brengen met uw gezin. Het vermindert de staat van spanning en stress, het bereiken van een gevoel van welzijn.
2. Verbetering van de concentratie. Aandachtig op de treden letten en elkaar choreografisch leren kennen, zorgt ervoor dat we onze bewegingen beter besturen. Dit zal helpen bij andere activiteiten zoals studeren.
3. Verbeter de zelfrespect en zelf-erkenning. Dat iemand in staat is om een complete choreografie te leren en het vervolgens in praktijk te brengen, vergroot het zelfvertrouwen. Ook oefenen voor zoveel mensen en dat beetje bij beetje de angst om fouten te maken weg is, helpt het gevoel van schaamte te verminderen.
4. Voorkomt veroudering van de hersenen. Dans brengt grote mentale uitdagingen met zich mee, die de sleutel zijn tot het behouden van mentale behendigheid en hersengezondheid.
5. Help socialiseren. Dansen is een sociale activiteit, die veel mogelijkheden biedt om te communiceren met andere mensen. Het bijwonen van danslessen kan de interpersoonlijke relaties verbeteren, omdat het een ontmoetingsplaats is om vrienden te maken en de ontwikkeling van sociale vaardigheden te verbeteren.
Damián Montero
