Hoe ze te laten gaan naar bed als het tijd is
Van maandag tot vrijdag, speel sta vroeg op en sta op vroeg. Een taak die niet altijd eenvoudig is en die impliceert dat de tijd om naar bed te gaan voldoende moet zijn voor kinderen om voldoende slaap te krijgen.
Op dit punt moeten we werken zodat de kleintjes op tijd naar bed gaan en hen de nodige tijd laten inslapen. Op deze manier zorgen ouders ervoor dat hun kinderen rusten en het hoofd bieden aan de schooldag met energie We bieden enkele tips om te slagen in deze missie.
Hoe een slaaproutine te vestigen
1. Stel een uur in. Je moet een uur kiezen waarop, zonder protest, het kind naar bed moet. Je moet kinderen laten inzien dat dit moment onbeweegbaar is. De ingestelde tijd is afhankelijk van de gewoonten van elke cultuur, het tijdstip van het avondeten en het ontbijt. Als algemene regel geldt dat kinderen van babyfasen tussen 11 en 12 uur moeten slapen. In het basisonderwijs kan het worden teruggebracht tot 10 of 11 uur en in de adolescentie slapen ze tussen 8 en 9, maar nooit minder.
2. Moment van ontspanning voor deze tijd Voordat hij naar bed gaat, kan het kind genieten van een leuke tijd met bordspellen of een verhaal lezen. Op deze manier zal het kind rustig zijn voordat het gaat slapen. Het is belangrijk om te voorkomen dat deze tijd bestemd is voor videogames of televisie, omdat we de hersenen van het kind activeren en het moeilijk maken voor hem om de behoefte te voelen om te gaan slapen.
3. Beveiliging bieden. Sommige kinderen zijn bang 's nachts alleen te zijn. Om deze angst te laten verdwijnen, kunnen kinderkamers worden uitgerust met "beveiligingselementen" zoals lampen, knuffelbeesten en zelfs een zaklamp die in het donker kan worden gebruikt, zodat ze midden in de nacht naar de dienst kunnen gaan.
4. Stevigheid allereerst. Het kan zijn dat het kind in sommige gevallen een serie of een film wil zien die op televisie wordt uitgezonden. Maar je moet op dit moment stevig zijn en geen ruil toestaan. Het kind moet worden uitgelegd dat hij moet rusten en op een ander moment zal hij deze activiteiten uitvoeren.
5. Verbind het bed niet met de straf. Naar bed gaan is iets nodig, gezond, goed, geen straf. Om deze reden moeten opmerkingen zoals "u gedraagt zich slecht, u gaat naar bed" worden vermeden, omdat wordt doorgegeven dat het verzenden van het kind in slaap een antwoord is op hun slechte gedrag en daarom niet zal helpen om deze gewoonte te creëren. .
6. Het kind vermoeien. Als het kind overdag moe wordt van het oefenen en verschillende activiteiten doen, zal het voor hem gemakkelijker zijn om aan het eind van de dag moe te zijn en willen gaan slapen. Druk bezig zijn gedurende de dag zal het perfecte weer voor de nacht creëren.
7. Op de bank slaapt niet. Er zijn kinderen die na een zware dag op de bank in slaap vallen. De kinderen moeten worden uitgelegd dat ze in bed slapen en dat ze zich moe moeten voelen en zich moeten terugtrekken in hun kamer om van de droom te genieten.
8. Vermijd overvloedige diners. Een zwaar diner veronderstelt een zware spijsvertering. Een lichte maaltijd helpt je om je slaap beter te combineren zonder je slecht te voelen omdat je te veel hebt gegeten. Als we onze planningen kunnen organiseren, is het goed om een pauze te hebben tussen het tijdstip van het diner en de tijd om naar bed te gaan.
Damián Montero
