Oefening, een gezonde manier om Alzheimer te voorkomen

Een recente studie ontwikkeld in Spanje verbindt de gebruikelijke praktijk van fysieke activiteit met een lagere neiging tot lijden aan Alzheimer. Om de vele voordelen die elke lichamelijke activiteit met zich meebrengt, wordt er een nieuwe toegevoegd: de preventie van de ziekte van Alzheimer. Dit wordt aangetoond door een studie van de Europese universiteit gepubliceerd in Mayo Clinics Proceedings. Volgens dit onderzoek heeft het beoefenen van sport een langdurig positief effect om de ontwikkeling van deze ziekte te voorkomen.

Voor deze studie werden talrijke onderzoeken onderzocht uitgevoerd tussen 1990 en 2007 waarin de nadruk werd gelegd op de hoeveelheid oefening die door de deelnemers werd uitgevoerd en de daaropvolgende ontwikkeling van De ziekte van Alzheimer.


De gegevens toonden aan hoe fysieke activiteit helpt om deze ziekte te voorkomen, een theorie die volgens Helios Pareja-Galeano, een van de auteurs van dit werk, is een bron van discussie tussen de wetenschappelijke gemeenschap.

Elke activiteit telt om de ziekte van Alzheimer te voorkomen

Volgens Helios Pareja was het probleem tot nu toe om de voordelen van fysieke activiteit bij de preventie van de ziekte van Alzheimer aan te tonen te wijten aan een fout in de vragenlijsten. De enquêtes specificeerden dit punt niet correct en veel deelnemers verwarden oefening met sport, dus zij antwoordden negatief op de vraag: "Beoefen je elke dagelijkse fysieke activiteit?"

Maar doet alsof trap op In plaats van de lift te nemen, wordt elke dag een beetje wandelen of de auto vermijden voor korte afstanden als fysieke activiteit. Kleine activiteiten waarmee veel mensen dag in dag uit hun hersenactiviteit kunnen verbeteren zonder al te veel moeite te doen.


Helios Pareja specificeert wat is vanaf 60 jaar oud hoe meer je moet bewegen, aangezien leeftijd een verzwarende factor is om Alzheimer te ontwikkelen. Vooral in de vijf jaar voorafgaand aan het draaien van 70, moet je wedden op een levensstijl met veel lichaamsbeweging, verduidelijkt de auteur.

Voorkom neurodegeneratie, de oorzaak van dementie

De moleculaire routes waardoor oefening de hersenen beïnvloedt, zijn beter bekend dan die van andere preventieve factoren zoals sociale interacties. De auteur stelt dat er veel onderzoeken zijn die de mechanismen benadrukken waarmee oefening kan worden voorkomen neurodegeneratie oorzaak van dementie.

Op dit punt stelt de auteur dat hoewel het nooit te laat is om deze oefening te starten om Alzheimer te voorkomen, het altijd goed is om "een grotere reis". Dat wil zeggen, hoe eerder je begint met het beoefenen van enige fysieke activiteit, hoe beter het zal zijn om te vechten tegen de ontwikkeling van dit type degeneratieve ziekten.


Oefening helpt regenereren neuronen in de hippocampusregio, gebied van de hersenen waar het geheugen zich bevindt. Bovendien zorgen spiercontracties ervoor dat het zenuwstelsel in vorm blijft door constante signalen naar de hersenen te sturen, een verhoogde neurotransmissie van de hersenen. zenuwcellen veronderstelt dat ze uiteindelijk beter werken.

Damián Montero

Video: Oefeningen om Alzheimer te voorkomen


Interessante Artikelen

Onvolwassenheid bij jongeren

Onvolwassenheid bij jongeren

Waarom zijn er onvolwassen jonge mensen? De omgeving waarin ze zijn gegroeid, speelt ongetwijfeld een bepalende rol. Wanneer het comfort is verbeterd, zijn de grillen die gewenst zijn toegestaan, het...

Acht plannen voor de brug van de grondwet

Acht plannen voor de brug van de grondwet

de 6 decemberSpanje herdenkt de goedkeuring van het grondwet, iets dat die dag van het jaar 1978 werd bereikt. Een belangrijke datum en die we vieren met een 'brug', dat wil zeggen een feestdag....

Dysthymia, wanneer depressie chronisch wordt

Dysthymia, wanneer depressie chronisch wordt

de depressie Het is een van de aandoeningen die het meest van invloed zijn op het huis. Dieper in deze staat van droefheid en melancholie komen is een slag voor elke familie, maar helaas is deze...