De rol van ouders bij het leren van gezonde gewoonten
Als het voorbeeld centraal staat in de opvoeding van onze kinderen, wordt het de beste truc om hen ertoe te brengen gewoonten en routines met betrekking tot hygiëne, voedsel en een gezond leven te internaliseren die ze later probleemloos zullen overbrengen naar hun volwassen stadium.
Elke vader weet dat zijn voorbeeld erg belangrijk is bij het verzenden van waarden. Deugden zoals kracht, voorzichtigheid, rechtvaardigheid, matigheid, de capaciteit voor inspanning en opoffering en vrijgevigheid, zullen onze manier van acteren zodat we ze kunnen verzenden.
Maar het voorbeeld helpt ons ook om te onderwijzen in de dagelijkse handelingen die we onze kinderen willen maakt zijn. Dit is aangetoond door een onderzoek dat is uitgevoerd in het Public Health Institute, uit Ontario, in de Verenigde Staten. Deze instantie heeft via een onderzoek vastgesteld dat het gedrag van ouders essentieel is voor het aanleren van gezonde gewoonten. In dit werk stelt hij dat het niet genoeg is om te zeggen "doe het", maar eerder de kleinste ze moeten dat thuis zien allemaal oefenen deze levensstijl.
Het is niet genoeg om te animeren, je moet met het voorbeeld prediken
De dokter Heather Manson, hoofd gezondheidsbevordering en preventie van chronische ziekten en verwondingen Volksgezondheid Ontario, is duidelijk: "Het is niet genoeg om kinderen aan te moedigen om gezonde gewoonten te behouden, zoals gezond en evenwichtig eten, uitgaan om te oefenen, enz. Ouders moeten in dit opzicht een voorbeeld zijn en deze levensstijl behouden, zodat kinderen een goede referentie in het huis. "
Bijvoorbeeld dat volwassenen besluiten de middag door te brengen in een park in plaats van thuis te blijven, televisie kijken is een optie. Een andere methode is om te voorkomen dat kinderen plezier maken met elektronische apparaten zoals tablets of smartphones, het is altijd beter voor de kleintjes om te bewegen voordat ze gaan zitten.
De gezinsomgeving is de sleutel tot het aanleren van gezonde gewoonten
Om deze theorie te controleren, de Volksgezondheid Ontario voerde een telefonische enquête uit naar meer dan 3.200 huizen waar er minstens één kind jonger dan 18 jaar was. Ouders werden gevraagd naar hun houding ten aanzien van lichaamsbeweging, gezond eten en de tijd die zij geschikt achten voor kinderen om voor de schermen te passeren.
Na deze enquête ontdekten onderzoekers dat ouders die hun kinderen meenamen naar plaatsen waar ze een fysieke activiteit konden uitoefenen, zoals speelplaatsen en sportfaciliteiten, hadden meer kans om te bevestigen dat hun kinderen dagelijks oefenden. Bovendien, als de ouders deelnamen aan deze activiteiten, was het meer gebruikelijk voor hun kinderen om een of andere vorm van oefenen sport meestal.
Televisie, vijand tijdens maaltijden
Deze enquête wilde ook weten in hoeverre de gezinsomgeving andere gezonde gewoonten zoals eten beïnvloedt. Hiervoor vroegen de onderzoekers de ouders naar de omgeving waar maaltijden werden gemaakt thuis, als er een televisie was, als deze aan was toen de tafel werd gezet en de hoeveelheid groenten die uw kinderen aten.
Die ouders die zich zorgen maakten over het genereren van een goede sfeer tijdens de maaltijden hadden meer kans om ervoor te zorgen dat hun kinderen aten. gezonder voedsel. Op deze manier, hoe verder weg de televisie van de tafel waar het gezin zit, hoe waarschijnlijker het was dat de kinderen van dit huishouden regelmatig groenten zouden nemen.
Inspanningen door ouders om gezonde gewoonten in te druppelen
Dr. Manson houdt vol dat het niet genoeg is om tegen het kind te zeggen "doe het", de ouders ook breng deze oefeningen naar buiten. Dit vereist een inspanning van de kant van de ouders. Wanneer de kinderen zien dat de volwassenen op een bepaalde manier handelen, kopiëren ze deze manier van werken omdat volwassenen een referentie zijn voor de kleintjes in huis.
Om dit te doen, moeten ouders de regels toepassen die ze willen dat hun kinderen behouden om een gezond leven te leiden. Als we bijvoorbeeld fysieke activiteiten willen stimuleren en overmatig gebruik van elektronische apparaten willen voorkomen, moeten we onszelf beheersen en niet aanmoedigen zodat kinderen rustig zijn. Aan tafel is het voorbeeld van de ouders de sleutel tot dat de kinderen een evenwichtig dieet met hen delen.
Damián Montero
