De snack in de pauze en het belang ervan

De terugkeer naar school is al begonnen. Keer terug naar de routine, op klassen en de uren van leren. Het schoolrooster vereist veel tijd gericht op de verschillende vakken van de school en de internalisering van kennis. een energieverbruik dat je te maken krijgt met een goed dieet. Begin de dag met een goed ontbijt is essentieel om het eerste deel van het schoolrooster onder ogen te zien, maar halverwege de ochtend en een snack helpt een snack ons ​​om de energie voor het tweede deel van de dag te hebben.

Soms echter wordt het belang van deze maaltijd in de loop van de ochtend of halverwege de middag niet toegekend aan het leven van studenten. desandwich Het veronderstelt niet alleen een energieke bijdrage om de laatste uren van de ochtendlessen of de plichten in de namiddag onder ogen te zien, maar het maakt ook deel uit van een van de vijf aanbevolen dagelijkse maaltijden. Vul het metgezonde ingrediënten Het is essentieel om een ​​gezond dieet te voltooien.


Het belang van de snack tijdens de pauze en snack

Zowel depicknick als tussendoortje tussendoortje zijn maaltijden die 15% van de dagelijkse benodigde energie moeten leveren. Bovendien zorgen voedingsspecialisten ervoor dat ons lichaam eenenergievoorziening om de twee of drie uur om de bloedglucosewaarden stabiel te houden.

In het geval van kinderen, zowel om het tweede deel van de ochtendlessen na het reces tegemoet te treden, als om energie te hebben voor hun buitenschoolse activiteiten en huiswerk, bereidt deze twee kleine dagelijkse maaltijden hen voor op een goede prestatie zowel fysiek als geest.


 

Wat moet de sandwich van de kinderen dragen?

Het brood Het is de basis van de sandwich en een belangrijke bron van koolhydraten. Het is de basis van de voedingspiramide, dus het wordt aanbevolen om het dagelijks in onze voeding op te nemen, vooral als het gemaakt is met volkoren. Volkorenbrood wordt het meest aanbevolen en een van de belangrijkste voordelen is dat het cholesterol helpt controleren, constipatie voorkomt, energie levert dankzij de langzaam opneembare koolhydraten en helpt bij het beheersen van diabetes.

De vulling van de broodjes moet worden gevarieerd om geen eentonigheid te creëren, maar altijd degene die het gezondst worden geacht.

- Gevulde worst: Het is handig om voor te kiezen ham york en thepavo die proteïne, ijzer, vitamine B hebben, laag in vet en zeer licht zijn.

- Gevuld met cheese. Dit melkderivaat is een uitstekende bron van calcium en een aanbevolen voedingsmiddel in het dieet van elk kind. Kies verse en laag-lage kazen, voordat ze zijn uitgehard.


- Gevuld met tonijn. Goede bron van omega-3 en eiwitten voor kinderen.

- Plantaardige vullingen. Groentebroodjesmet sla, tomaat, augurken, paprika's ... kunnen ook heerlijk en heel gezond zijn.

Damián Montero

Video: Producing 101 (ft. MayBaby)


Interessante Artikelen

Hoe ze te leren hun mislukkingen te accepteren?

Hoe ze te leren hun mislukkingen te accepteren?

Voordat Kerstmis arriveert, moeten we een belangrijke jaarlijkse procedure overwinnen: de aankomst van de schoolcijfers. En ze zijn niet altijd goed, soms zijn ze verdraaid slecht of, ten minste,...