Zelfs een paar minuten verplaatsen helpt om een goede bloedsuikerspiegel te behouden
Dat de sedentarismo niet aan te raden is, is dat we u op dit moment niet zullen ontdekken. Draag a levensstijl met veel activiteit en waar de oefening aanwezig is, is er iets met meerdere voordelen, dus moet altijd een tijdstip vinden om op te staan van de stoel en de machine te verplaatsen zodat deze niet atrofieert.
Het maakt niet uit of ze rechtvaardig zijneen paar minuten, je lichaam zal het waarderen dat je heel weinig beweegt. Zelfs als je het niet gelooft, helpt zelfs de kleinste fysieke activiteit je gezondheid er baat bij hebben. Dit wordt aangetoond door een studie van de School of Nutrition and Health Promotion van de Arizona State University in Phoenix, waarin staat dat een kleine dagelijkse oefening Het is goed om het niveau te behouden bloedsuiker
Alles watgedaan, het is goed
Dit onderzoek is gebaseerd op de bewering dat elke beweging, gemaakt door een persoon, hoe klein of kort het ook is, op de een of andere manier helpt om de bloedsuikerspiegel in goede aantallen te handhaven. Om deze theorie te bevestigen, de auteur van dit werk, Glenn Gaesser, Hij controleerde hoe de uitgevoerde activiteit de bloedsuikerspiegel van negen volwassenen met overgewicht en obesitas beïnvloedde.
Voor dit doel werden continue monitoren gebruikt om de bloedsuikerspiegel van deze deelnemers aan het onderzoek te meten en op dezelfde manier als de bloeddrukgegevens van deze mensen werden gevolgd. De onderwerpen voerden een soort van werk uit dat Ik moest gaan zitten en had niet meer activiteit nodig dan typen of het bekijken van een scherm, in ieder geval niet als fysieke oefening kunnen worden beschouwd.
In de tweede week van deze studie werden deze werkperiodes geïntroduceerd, met intervallen van tussen de 10 en 30 minuten waarin deze mensen moesten staan. Het doel was om deze fysieke activiteit minstens te verlengen tijdens twee en een half uur per dag, in vergelijking met de rest van de tijd dat de deelnemers aan dit werk.
Verhoging van het jaar
In de derde week van het onderzoek, in plaats van te staan, werd deze activiteit vervangen door loopt op een loopband met een snelheid van 1,6 km / h. Al in de vierde week van het onderzoek veranderden ze de tape voor een statische fiets, ook op een laag intensiteitsniveau. Het was de bedoeling om de hele dag door een zittende levensstijl te vermijden en op de een of andere manier deze mensen te laten bewegen.
De resultaten waren onmiddellijk en in de eerste week het gemiddelde bloedsuikergehalte in 24 uur het viel aanzienlijk bij deze deelnemers na enige tijd stil te hebben gestaan. De afname was groter naarmate de leden van de studie op de band liepen of gebruik maakten van de fiets. Het verschil van deze niveaus met betrekking tot wanneer deze mensen alleen sedentaire levensstijl beoefenden was verschrikkelijk.
Het patroon werd gehandhaafd na het eten en tijdens de nacht, vooral als de deelnemers aan dit onderzoek de fiets overdag hadden gebruikt. Degenen die verantwoordelijk zijn voor dit werk wilden echter verduidelijken dat deze gegevens niet als zodanig kunnen worden beschouwd regel voor iedereen met overgewicht of obesitas. Studies zijn nodig in meer populaties om te kunnen zeggen of deze resultaten zouden kunnen worden toegepast op de algemene bevolking met overgewicht.
De noodzaak om lichaamsbeweging te combineren met een gezond dieet bij het handhaven van deze niveaus in adequate cijfers wordt ook onthouden. Oefening gaat niet door zonder een goed dieet en vice versa.
Damián Montero
